中医秋季养生核心理念 - 养生需顺应"秋收"规律 关键在于养肺 核心是"收敛阳气 滋阴润燥" [1] - 立秋后"燥邪"易伤肺 表现为口干舌燥 干咳少痰 皮肤干燥等症状 [3] 饮食调护建议 - 饮食上需以"润燥养阴"为核心 多吃温润多汁的食物 [3] - 少吃辣椒 生姜 花椒等辛味食物 避免加重秋燥 [4] - 适当多吃酸味食物 如山楂 乌梅 柚子 石榴等 可起到润肺生津的作用 [4] - 适当吃一些润肺的食物 如百合 莲子 银耳 蜂蜜 藕等 [1][3][4] 特定人群养生建议 - 老年人和儿童需注意滋养脾胃 [3] - 脾胃功能不好者可适当用山楂煮水喝 既能开胃助消化 又能缓解秋燥引起的口干 [3] - 老年人可适当食用百合 与莲子 银耳同煮成羹 是秋季润燥佳品 [3]