文章核心观点 - 文章是一份关于苹果设备从测试版操作系统降级至稳定版的详细教程指南 [1][6][7] - 降级过程复杂且存在数据丢失风险 强调升级测试版前进行完整数据备份的重要性 [5][8][20] - 不同苹果设备（iPhone iPad Mac Apple Watch）的降级方法和难度存在显著差异 [9][21][34][45] 数据备份要求与方式 - 降级操作无法保留设备数据 设备将被还原至空白状态 升级前备份至关重要 [5][8][10] - 高版本系统（如iOS 26）的备份文件无法直接在低版本系统（如iOS 18）上恢复 [11] - iPhone和iPad备份方式包括连接电脑进行全量备份和iCloud云端自动备份 [13] - Mac备份需使用"时间机器"功能将数据备份至硬盘 [13] - Apple Watch数据自动备份至配对iPhone 并包含在iPhone的备份文件中 [15] - 若无备份 只能手动转存关键数据如聊天记录和照片 [16][17] - 修改备份文件系统版本号以兼容低版本系统的方法存在兼容性问题 可能导致Bug和设备卡死 不推荐使用 [18][19] iPhone和iPad降级流程 - 降级必需一台安装了相应软件的Mac或Windows PC [21] - 降级前必须关闭设备的"查找我的iPhone/iPad"功能 [23] - 设备需通过特定操作进入恢复模式 电脑端选择恢复并下载固件 [24][25][26] - 可提前下载固件文件 通过按住特定按键选择文件进行刷机 [27][28] - 降级成功的前提是苹果尚未关闭旧版本固件的签署验证 [29] - 例如 iOS 18.4的签署验证已关闭 无法降级至该版本 而18.5和18.6仍可降级 [30][31][32] - 可通过特定网站查询固件可用性及下载固件 [33] Mac降级流程 - Mac降级难度略高于iPhone和iPad 但可按步骤操作 [34] - Apple M芯片Mac需关机后长按电源键进入启动选项 Intel芯片Mac需开机时长按Command和R键 [35][36] - 进入恢复界面后 需先使用"磁盘工具"抹掉硬盘 连接网络激活后 再重新安装稳定版系统 [38][40][41][42] - 除在线恢复外 有经验的用户可制作系统启动盘进行本地刷机 流程更短且能选择特定版本 但操作难度更高 [43][44] Apple Watch降级限制 - Apple Watch无法由用户自行降级 普通用户在家基本无法完成 [45] - 需通过官方渠道 如预约Apple Store的天才吧进行免费刷机服务 [46] 总体建议与风险提示 - 更新测试版系统前务必做好数据备份 这是顺利降级的"后悔药" [20][48] - 降级流程均需一定时间和操作难度 若自觉无法完成 建议慎重考虑是否更新测试版或等待正式版发布 [49]