寒假期间儿童脊柱健康风险 - 寒假期间儿童不良生活习惯正悄悄威胁脊柱健康[1] - 长时间低头看手机会让颈椎承受巨大压力，易形成“手机脖”[1] - 坐姿不端正地打游戏可能导致腰椎正常曲度消失，催生“游戏腰”[1] - 一动不动盯着电视会形成“乌龟颈”[1] - 侧躺追剧的“歪头杀”会对孩子脊柱造成危害[1] - 不自觉跷二郎腿的姿势会对孩子脊柱造成危害[1] 不良体态的深远危害 - 不良习惯极有可能引发脊柱侧弯这种较为严重的脊柱问题[1] - 不良习惯会在很大程度上增加孩子患上近视的风险[1] - 不良体态长期持续可能导致肩颈部位频繁出现酸痛感[1] - 不良体态长期持续会逐渐形成含胸驼背的糟糕体态[1] - 这些问题会对孩子的身体健康造成诸多不利影响[1] - 这些问题也会在很大程度上破坏孩子原本应有的体态美观[1] 预防与改善不良体态的方法 - 遵循“20-20-20法则”，即看书或使用电子产品20分钟后，看向20英尺外的物体20秒[2] - 坐姿上要遵守3个直角法则[2] - 第一个直角是眼睛与屏幕平视[2] - 第二个直角是手肘弯曲90度放在桌面[2] - 第三个直角是膝盖弯曲90度、脚踩实地面[2] - 家长可以给孩子设置使用电子产品和写作业的时间[2] - 家长应引导孩子多活动肩颈和腰椎[2] 脊柱侧弯的预警信号与日常管理 - 脊柱侧弯的预警信号包括孩子经常喊肩膀酸痛[2] - 预警信号包括写作业习惯歪头[2] - 预警信号包括出现鞋底磨损不平的情况[2] - 日常锻炼对于预防和改善不良体态必不可少[2] - 定期给孩子做体检能及时发现并改善不良体态[2]