新华社沈阳10月4日电（记者于也童）熬夜刷剧到凌晨，醒来已是正午；火锅、烧烤配啤酒的"美食狂欢"持续数日；"特种兵"式旅行，一日走 几个城市……国庆假期来临，不少人选择用自己的方法"放松"。 这些看似解压的行为，却像一个个隐形"能量黑洞"，悄悄透支我们的身心，导致休假过后精疲力竭。记者采访发现，"假期倦怠"正成为很多人 的困扰。这些"放松"为何让假期越休越累？记者就此采访了有关专家。 "短期内连续暴饮暴食不仅伤害胃肠道，也会给我们的肾脏带来很大负担。"沈阳市中医院主任中医师盛晓茜表示，火锅、烧烤、海鲜大餐等， 从中医角度看属于"肥甘厚味"，容易助湿生痰，困阻脾胃，消耗人体的肾气。 "面对美食应浅尝辄止，并尽量选择清蒸、白灼等方式烹饪的菜肴，对我们的肾脏更加友好，要控制蛋白摄入量，每一餐摄入的富含蛋白质食 物，最好约等于手掌心大小，不要过量食用。"盛晓茜说。 此外，长时间乘坐飞机、火车、汽车等，也让人们身心更加疲劳。一些旅行者为了"多走几个景点"，一日"打卡"多地。专家提醒，出游行程不 要安排得过满、过紧。 "建议大家量力而行，尤其是中老年人和肾虚体弱的人，不要把行程排得太满，要留出充足的休息时间。长时间坐车时 ...