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声带小结
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养成良好用嗓习惯,守护嗓音健康
中国青年报· 2025-07-20 10:38
嗓音健康问题现状 - 职业用声者如歌手、教师、网络主播、销售员、电话客服等因高强度用嗓易患嗓音疾病,患病率高于普通人 [1][2] - 嗓音疾病直接影响职业用声者的工作质量和职业发展,对普通人而言也是日常交流的重要媒介 [1] - 夏季因KTV飙高音、球赛呐喊、摇滚音乐节合唱及冰饮辛辣饮食等行为,嗓子健康风险增加 [1] 常见嗓音疾病及诱因 - 常见嗓音疾病包括慢性咽喉炎、声带小结和声带息肉,多由用嗓过度、发声方式不当、嘈杂环境长期讲话引起 [2] - 主要症状为嗓子疼、声音嘶哑、易疲劳、咽喉异物感 [2] - 生活习惯如喜食辛辣甜糯食物、抽烟、饮酒、咖啡及碳酸饮料易引发胃酸反流,导致反流性咽喉炎 [2] - 咳嗽既是咽喉炎症状也是诱因之一 [2] 职业用声者面临的挑战 - 职业用声者如教师因长期高强度用嗓且缺乏扩音设备易患嗓音疾病,案例显示新入职教师因用嗓过度导致失声 [2] - 职业用声者普遍缺乏嗓音保护培训,多依赖自身经验或前辈传授 [3] - 不当发声方式与超负荷用嗓是职业用声者患病主因,需系统学习发声方法 [3] 嗓音疾病治疗与康复 - 急性咽喉炎需雾化和休声治疗,雾化需短期使用 [5] - 声带小结或息肉若持续2-3周声音嘶哑需及时就医检查 [5] - 3个月内声带小结可保守治疗,注重发声频率调整和方法矫正,医院嗓音训练科室可辅助康复 [5] - 超过3个月或严重声带息肉需手术治疗,方案因人而异 [6] 日常嗓音保护措施 - 避免大吼大叫、控制情绪、减少辛辣生冷饮食可预防嗓音疾病 [4] - 每日20分钟嗓音训练可改善嗓音状态,需长期坚持 [4][5] - 使用麦克风等扩音设备减轻发声压力,学习科学发声方法 [5] - 多饮水保持喉部湿润,避免含糖量高的润喉糖长期刺激咽喉 [6] - 加强锻炼、良好作息、保暖防上呼吸道感染有助于嗓音健康 [6]