民间习俗分析 - 北方民间有"贴秋膘"习俗 旨在通过秋季增加饮食弥补夏季因食欲不振导致的体重减轻 [1] 肥胖判断标准 - 专业上采用体脂百分比(BF%)判断肥胖 成年男性BF%>25%或女性BF%>30%即为肥胖 [2] - BMI是间接反映体内脂肪的常用指标 但不如体脂百分比准确 [2] 肥胖健康风险 - 中心性肥胖(内脏脂肪堆积)患者代谢综合征患病率比正常人群高3-4倍 更易引发高血压/高血脂/糖尿病等慢性病 [4] - 我国成年男性肥胖多表现为"将军肚"型中心性肥胖 中年女性则以腰腹部脂肪堆积为主 [4] 科学进补建议 - 低体重人群可适当"贴膘" 但需保持40多种营养素的均衡摄入 需搭配奶制品/豆制品/菌藻类/蔬果等多样化食物 [5] - 秋季饮食应预防秋燥 推荐杂粮粥类(含薯类食材) 避免油炸食品和含糖饮料 [5] - 建议配合每日适量运动 保持吃动平衡的健康生活方式 [6]