随着开学时间越来越近，有家长发现，孩子总是高兴不起来，干什么都觉得没意思，易发脾气、食 欲下降甚至失眠，还有一些孩子假期里生活习惯被打乱，导致体重增加、近视加重。 经过了漫长的假期，如何在短期内帮助孩子顺利平滑向新学期过渡？8月22日国家卫生健康委举行 的新闻发布会上，多位专家从心理健康、体育运动和疾病防控方面为家长支招。 "家长是非专业人员，要想判断孩子是不是出现了心理问题，可先观察孩子的言语、情绪和行为有 没有出现持续1周以上的负性变化。"首都医科大学附属北京儿童医院主任医师崔永华介绍，如果孩子经 常说奇怪的话、自言自语，或者紧张害怕、容易哭泣、变得孤僻、出现攻击性行为、频繁说谎等，需要 格外关注。 但短期的情绪和病症存在区别。崔永华表示，临近开学，孩子确实容易出现心理不适应，这些情绪 是可以调节的。 "首先家长要保持稳定的情绪，可以通过情绪卡片、绘画、角色扮演、写心情日记等方式，教孩子 学会识别、接纳和表达情绪。"崔永华建议，至少提前一周带领孩子按照学校作息规律调整生物钟，每 天完成一个小的学习目标，找回学习状态；每天40分钟左右的户外活动，帮孩子尽快恢复精力状态。 "一些青少年有一颗'玻璃心'，这需要 ...

下周大中小学将陆续进入开学季 还剩一周调整时间 如何帮孩子收收心 告别"开学焦虑" 以更加饱满的状态开启新学期 这份指南请收好 "开学焦虑"一般表现为注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓、情绪低落、焦虑烦躁等。也有学生的焦虑表现从心理反应向生理反应发展，比如出现肚子 痛、头痛、牙痛、呕吐等。这些并非孩子的身体病了，也非孩子"装病"，而是焦虑情绪所导致的身体反应。 孩子们的"开学焦虑"有个体差异，原因、表现、程度也各不相同。家长要密切关注孩子两方面的行为，一是进食，二是睡眠。大部分孩子可以自我调节、缓 解负面情绪，不过，如果孩子出现不想吃饭、彻夜不睡或白天嗜睡，精神抑郁，甚至出现自伤、自残等极端行为，就要提高警惕，及时咨询、就医。 缓解焦虑 这样帮孩子调整状态做准备 开学季，孩子从相对放松的家庭环境切换到紧张学习的校园环境，如何顺利迎接新学期？家长可以从饮食、健康等多方面进行干预，帮助孩子缓解焦虑情 绪。 调整作息 家长请注意 孩子这些表现可能是"开学焦虑" 注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品，让肠胃提前适应开学后的三餐规律。适量运动锻炼身体，可以适当散步、跑步、做瑜伽等，帮助释放 大脑压力，提高注意 ...