随着气温持续走低，高血压患者迎来了血压波动的 "敏感期"。 血压一波动，心脑血管出问题的风险也会跟着涨。今天就给大家整理了一份实在的稳 压攻略，从日常监测到穿衣吃饭都有讲究，帮你稳稳度过这段冷日子。 4 活动量下降 寒冷天气让人们更倾向于"猫冬" 运动量减少，不利于体重控制和血压 稳定。 室面膜 匀潜在贝险 持续升高的血压,是对心、脑、肾等 靶器官的持续冲击，使得冬季成为心 肌梗死、脑卒中（中风）、主动脉夹 层等急症的高发期。因此,稳定冬季 血压,是预防这些致命事件的"前沿 阵地" O 六大核心策略 助燦隐渡瘦含 保暖御寒, 抓住重点 护好"三门户" 头部（散热快,戴帽子）、颈部 （血管丰富，系围巾）、脚部（寒从 脚起，穿暖袜）。睡前用40℃左右 温水泡脚,是不错的选择。 遵循"慢"字诀 清晨起床时，遵循"三个一分钟 " c大核心 町豚龍渡芽 增加测量频次 建议每日早、晚固定时间测量血 压。早晨在服药前、排空膀胱后测 量； 晚上在睡前测量。 建立血压日记 记录下日期、时间、血压值和心率, 复诊时带给医生,作为调整药量的重 要依据。 -- 睁眼躺一分钟、坐起一分钟、床 边腿下垂一分钟。给血管和心脏一个 适应过程 ...