来源：杭州日报 "睡了一夜总感觉睡眠断断续续" "明明睡着了，又感觉像没睡着" 上述这种"碎片化睡眠" 相信很多人都经历过 有研究发现 长期处于"碎片化睡眠" 会导致大脑加速衰老、 记忆力下降、全身炎症水平上升 那应该如何改善睡眠？ 长期这样睡觉 记忆力下降，全身炎症上升 碎片化睡眠 指的是各种原因导致晚上睡觉中断或多次醒来。 经历"碎片化睡眠"的人会非常明确地意识到自己醒了，且每次醒来之后都难以入睡。 2024年8月，《细胞代谢》期刊发表的一项研究结果显示：经常"碎片化睡眠"，会引起身体代谢紊乱、 大脑认知损伤和全身的炎症反应。 引发代谢紊乱 "碎片化睡眠" 主要有以下4大危害 损害认知功能 导致记忆力下降、反应迟钝，影响日常的生活和工作效率。 增加高血压、肥胖等慢性疾病的风险。 增加心血管疾病的风险 增加罹患心血管疾病的风险。 削弱人体免疫功能 增加感染、肿瘤等疾病的患病几率。 怎样改善"碎片化睡眠"？ "碎片化睡眠"既与个体基因、年龄及基础性疾病相关，也与生活习惯密不可分。 评估是否存在"碎片化睡眠"这种睡眠障碍，包括睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征、周期性肢体运动障碍 等，必要时可以前往医院睡眠门诊就诊做检 ...

【#试试这几招改善碎片化睡眠#】#睡了跟没睡一样是你吗#"睡了一夜总感觉睡眠断断续续""明明睡着 了，但又感觉像没睡着"……这种"碎片化睡眠"你经历过吗？[星星] 研究发现，长期处于"碎片化睡 眠"，会引起身体代谢紊乱、大脑认知损伤和全身的炎症反应。[星星] 长时间看手机、熬夜、缺乏运动 等不良生活习惯，都可能加剧"碎片化睡眠"的情况。[星星] 这样改善"碎片化睡眠"：养成规律作息时 间，睡前不要看手机，睡前避免咖啡喝酒，尝试坚持运动改善，放松心情避免焦虑。[星星] 睡前按揉3 个穴位助眠：太冲穴，公孙穴，涌泉穴。详戳↓↓（CCTV生活圈） ...