人民网北京10月10日电 （记者乔业琼）2025年10月10日是我国第34个世界精神卫生日，今年宣传 主题为"人人享有心理健康服务"。中疾控微信公众号发布消息，为帮助公众更好维护自身心理健康梳理 了自我"守护"心理健康的关键要点，一起来看。 掌握科学减压方法，全面保护身心健康 主动关注心理健康，及时识别潜在问题 要定期给心理"体检"，早早发现不对劲，筑牢心理健康第一道防线。有一些简单的自评工具，可以 帮助大家对最近一段时间的心理健康状态进行异常的识别。但需要特别注意的是，自测的量表结果仅供 参考，并不代表疾病确诊意见，应进一步到医院进行检查和量表结果解读。 抑郁自评量表（PHQ-9） 请按照自己两周内的情况进行打分，总分结果≥10分为筛查阳性，应尽快前去医院进行专业诊断。 | | | 抑郁自评量表(PHQ-9) | | | | | --- | --- | --- | --- | --- | --- | | | 题目 | 完全不会 | 有几天 | 一半以上时间 | 几乎每天 | | l | 做事时提不起劲或没有兴趣 | 0 | | 2 | | | 2 | 感到心情低落、沮丧或绝望 | 0 | 1 | 2 | 3 ...