文章核心观点 - 文章核心观点是倡导女性停止自我消耗和精神内耗，在心理和行为上与自己和解，坚定地维护和支持自己，从而活出自由、灿烂的人生 [4][5][67] 容易自我否定 - 习惯性否定自己是女性对自己最大的霸凌，工作或生活出问题便先否定自己能力或揽错于己身 [6][7] - 这种自我隐形攻击会形成强烈的不配得感，导致无休止的内耗 [8] - 长期自我否定会消磨意志，让人失去向上的力气并错过美好人生 [9] - 应避免悲观念头生根，做到不自怜、不自卑、不怨叹，始终肯定自己 [10][11] 过度在意他人评价 - 过分在意他人评价是人际关系困惑和不喜欢自己的根源，会让人被他人期待牵着走，活得压抑 [13][15] - 人性弱点在于在意别人如何看待自己，若把他人评价放第一位，会陷入压榨自己的陷阱 [15] - 生活是自己的，无须活给别人看，应专注于自己的节奏 [16][17] - 学会接纳自己可摆脱外界评判与期待，活得自由灿烂 [18] 让自己停留在一段糟糕的关系中 - 举例网友因朋友长期抱怨而变得消极悲观，结束关系后情况好转 [20][21][22][23][24] - 引用查理·芒格观点，应让有毒的人尽快离开生活，损失钱也在所不惜 [24] - 当一段关系让人不舒服时应尽早结束，保护自己的最好方式是不在不值得的人身上浪费感情精力 [24] - 离开糟糕关系是善待自己，才能与好运不期而遇 [24] 习惯性付出 - 以电视剧角色为例，女性在婚姻中过度付出，调至低薪岗位并包揽家庭事务，却换来丈夫的毫不在乎 [28][29][30][31][32][33] - 对一个人过度热情换来的往往是冷漠回应，对任何人太好下场是让自己失望 [34][35] - 不应活成廉价的女人，需把重心放在自己身上让身心放松，多为自己着想是对自己最好的滋养 [35] 经常焦虑 - 以沙鼠为例，它们在旱季前过度囤积远超所需的草根（实际需2公斤却囤10多公斤），最后还需处理腐烂草根，比喻许多女性对未发生的事过度担心 [37] - 建议不要担心2小时和8公里以外的事情，平静做好该做的事，时光自会给出答案 [38] 太过期待他人 - 引用马尔克斯观点，人生实质是独自活着，不应对他人心存太多期待，所有失望源于本不该有的期待 [40][41] - 举例作家朋友因对丈夫期待过高（期望其提升职位薪资）而主动报培训班，丈夫不情愿导致经常吵架，朋友最终失望煎熬 [42][43][44][46][47][48][49] - 对他人或关系抱太多幻想往往伤人伤己，过高期待会让人丧失主体性 [49][50] - 把期望值降到最低，所有遇见皆是礼物，平凡日子也能过得熠熠生辉 [51] 主动讨好他人 - 豆瓣“讨好型人格治疗所”小组有八万多个成员，举例有人不顾自己信用卡未还清就借钱给朋友，或不会拒绝同事加班请求导致筋疲力尽 [53][54] - 越有讨好别人的意识，越容易被人看轻，讨好是一种自虐 [55][56] - 每一次讨好都是在将命运主动权交给别人，不会带来和谐人际关系，反而让自己憋屈 [57][58] - 成熟女性不会为讨好谁而委曲求全，应把取悦自己放在第一位以邂逅更好的自己 [59][60] 反复责怪自己 - 许多女性对别人宽容却对自己严苛，出问题便不停自我否定、贬低、攻击，比任何人都会打压自己 [63] - 痛苦的根源在于对自我的挑剔、不满与苛责，严厉的自我鞭策反而可能导致自我瘫痪 [63][64] - 人生不必时刻自责抱歉，世上无十全十美之人，应让自己活得更轻松 [65] - 停止苛责自己才能从内耗沼泽中走出，更从容应对世界 [65]