休长假可能会是一个改变人生的重要机会。它为人们提供了探索世界、重拾家庭关系或实现设想已久项目的机会。然 而，对许多人来说，由于雇主的政策或经济状况的限制，这种长时间的休假几乎无法实现。在这种情况下，策略性的短 期休息也会有所帮助。尽管较长的休假时间有望带来变革性的重启体验，但短期休息也能带来可观的回报，提升专注 力、精力，并最终改善工作表现。 在本文中，我们将探讨长期过度工作所付出的隐性代价、如何重新获得有效的休息时间，以及领导者在营造有利于恢复 的文化中发挥的重要作用。在这个竞争激烈的世界中，无论时间长短，休息这一行为都应被视为是成功的基石，得到认 可和赞扬。 我们为何需要休息 人体和大脑并不是为了持续不断的高强度工作而设计的。就像任何高效能的系统一样，我们也需要定期的停机时间来充 电、校准并维持最佳运行状态。 从生理角度看，休息对于预防和缓解疲劳至关重要。葡萄糖是大脑活动的主要能量来源，在进行高强度认知活动时会被 大量消耗，而休息有助于葡萄糖的再存储。此外，休息还能使我们的应激反应系统运行更为平稳，包括调节皮质醇的机 制，帮助降低交感神经系统（即"战斗或逃跑"反应）的活跃度。这不仅有助于缓解当下的压力，还 ...