总把问题怪在原生家庭上，会掉进这些坑里：把复杂生活简单化，工作不顺利，可能是因为能力不够、 市场不好、运气差，可有人就只盯着小时候父母的教育方式；给自己找借口不改变，在人际关系里总是 出问题，不去反思自己，反而怪原生家庭，结果就错过了成长的机会；让伤害一直传下去，在争吵不断 的家庭长大的人，如果觉得自己肯定也会这样，那在自己的新家庭里，可能真的会重复同样的错误。 美国心理学家默里·鲍温提出的"自我分化"理论，就像一把钥匙，能帮我们摆脱原生家庭的影响，实现 心理独立。 鲍温把人的心理发展分成两个方面。一方面是"自我位置" ，就是能有自己的想法，不被别人的情绪左 右。比如，父母批评你时，你能冷静地说："我知道你们是为我好，但我有自己的打算"，而不是立刻顶 嘴或者一味讨好。另一方面是"情绪融合"，指的是和家人的关系太"黏糊"，没了自己的边界，情绪完全 被家庭气氛影响。就像有的人成年了，被父母说几句，就会抑郁好久，或者为了让父母开心，放弃自己 的幸福。自我分化就是要减少这种过度的情绪融合，强化自我位置，这样既能和家人保持亲密，又能理 智地做决定。 （原标题：心理学｜被原生家庭"困住"如何自救） 在刷手机、看文章时，你 ...