高考生护眼建议 - 学习环境灯光需均匀柔和 避免屏幕过亮或过暗 [3] - 中医推荐菊花玫瑰陈皮茶代茶饮 具有疏肝清热祛湿明目功效 [3] - 采用熨目法改善眼周循环 掌心搓热后轻敷双眼 [3] - 穴位按压法缓解视疲劳 按压睛明穴和太阳穴各5-10秒 重复3组 [3] - 瞬目训练改善眼干涩 闭眼后眨眼10次 [3] - 出现持续眼干涩或视物模糊需及时就医 [3] 高考生身心调节方法 - 安神定志法按揉内关穴和神门穴 每穴3分钟可宁心安神 [5] - 服用甘麦大枣汤(甘草10克+小麦30克+大枣5枚)养心缓急 [5] - 避免考前盲目进补如人参鹿茸 易导致上火失眠 [5] - 饮食建议清淡易消化有营养 如清蒸鱼山药粥核桃蓝莓 [5] - 考试紧张时采用"316深呼吸法"(吸气3秒+屏息1秒+呼气6秒)配合按压劳宫穴 [5] - 持续身体不适需及时告知考场工作人员 [5]