2025年的大众路跑赛季，在最后一个周末的路跑小高潮中拉下大幕。随着各地气温逐渐降低，特别是北 方的大部分地区，已经不太适合户外跑步了。 对于一部分跑者而言，冬歇期的到来意味着又要考虑如何更好地维持自己的身体状态，避免跑步能力有 太多下滑。 事实上，在寒冷的冬季，蒸桑拿和泡热水澡是不少人的生活方式。而它们对于保持运动状态甚至是提高 运动成绩都有一定的作用。 此前，美国知名跑步杂志《Runner's World》就援引了芬兰于韦斯屈莱大学的研究报告，证明了桑拿浴 对跑步表现的帮助，并且邀请运动生理学博士史黛西·西姆斯为跑者定制了一份"桑拿浴训练秘籍"。 桑拿浴对跑者真的有帮助？ 作为芬兰最大的综合类高等院校，于韦斯屈莱大学的运动与健康科学研究院在欧洲久负盛名。根据他们 发布的研究报告，蒸桑拿其实和登山有着非常类似的生理反应： 心率会逐渐攀升到每分钟120次到150次，体温逐渐上升，流汗增多，然后体内释放出肾上腺素和生长激 素。 而美国的运动生理学专家西姆斯博士则给出了更加具体的解释，说明了桑拿浴对于跑步表现和提升成绩 的帮助。 "由于运动后身体会有些脱水，血容量也会随之降低。当跑者进入桑拿房时，身体会通过加快皮 ...