据气象信息，今年下半年以来最强的一股冷空气仍在继续影响我国，北方多地气温下降明显。随着 天气转冷、昼夜温差拉大，寒冷易导致交感神经兴奋，引起血压上升、心率加快，进而加重心血管负 担。高血压等心脑血管疾病患者的健康风险也随之增高。 北京市疾控中心发布的高血压患者自我管理核心知识显示，35岁及以上居民应每年至少测量1次血 压，以早期发现高血压，早期治疗。采用药物治疗的高血压患者需要遵医嘱长期、规律用药，并保持血 压达标，切不可擅自停药。生活方式改善等非药物干预可控制血压，并降低心脑血管疾病发病风险，应 长期坚持。所有高血压患者都应限制钠盐的摄入量，钠的摄入量建议降至每天2克(食盐每天5克)。 生活方式方面，据国家卫健委介绍，建议应合理膳食：健康饮食有助于高血压以及心脑血管疾病的 控制。日常饮食应坚持食物摄入多样、合理搭配，增加富含钾和膳食纤维的蔬菜、水果摄入，增加全谷 物、豆类等粗杂粮及优质蛋白质摄入，减少饱和脂肪酸摄入，少吃甜食及含糖饮品。此外，运动可降低 交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重、降低血压。研究显示，长期坚持中等强度运动可使血压下降 5～7mmHg。建议根据自身条件进行中等强度有氧运动(如快走、慢 ...