寒冷天气对心血管健康的影响 - 下半年最强冷空气导致北方多地气温明显下降，寒冷易导致交感神经兴奋，引起血压上升和心率加快，加重心血管负担 [1] - 高血压等心脑血管疾病患者的健康风险随之增高 [1] 高血压高发人群特征 - 有高血压家族史的人群发病概率比平常人群高3到5倍 [1] - 中老年人群因动脉硬化及动脉调节能力下降，出现高血压机会增多 [1] - 长期高盐饮食人群会增加血容量、升高血管压力 [1] - 体重指数超过28的肥胖人群，脂肪组织分泌过多血管紧张素原，导致血管张力升高 [1] - 长期精神紧张人群，儿茶酚胺类激素过度分泌会引起血管收缩 [1] - 长期大量饮酒是导致血压升高的因素 [1] - 60%的糖尿病患者会合并有高血压 [1] - 睡眠呼吸暂停综合征患者因夜间反复缺氧导致交感神经持续兴奋，也会引起高血压 [1] 高血压的监测与药物治疗 - 35岁及以上居民应每年至少测量1次血压，以早期发现和早期治疗高血压 [2] - 采用药物治疗的高血压患者需要遵医嘱长期、规律用药，并保持血压达标，不可擅自停药 [2] 高血压的非药物干预与生活方式管理 - 所有高血压患者都应限制钠盐摄入量，钠摄入量建议降至每天2克（食盐每天5克） [2] - 健康饮食应坚持食物多样、合理搭配，增加富含钾和膳食纤维的蔬菜水果摄入，增加全谷物豆类及优质蛋白质摄入，减少饱和脂肪酸和含糖饮品 [2] - 长期坚持中等强度运动可使血压下降5～7mmHg，建议进行快走慢跑游泳或骑自行车等有氧运动，每次至少30分钟，每周5～7次 [2] - 可适当进行抗阻训练和柔韧性拉伸训练 [2]