个人习惯与行为改变 - 个人在中断近三十年后于2024年12月28日重新开始写日记[1] - 个人决定采用《越缦堂日记》的体例 即一日不定几例 一事一条 以日常直录和记事为主 文辞次之[3] - 个人依靠现代科技 通过手机口述转文字并存储于云盘的方式坚持记录 实现了全年无间断[4] - 一年下来 个人累计完成了十七万字的日记记录[4] 日记实践的具体方法与内容 - 个人在日记中划分了多个栏目进行记录 包括“今日书账”用于记录阅读和购书情况 “今日美食”用于记录餐饮体验[5] - 个人设立了“今日新知”栏目 专门记录每日听到的冷知识 例如原子章、回墨章和光敏章的区别 雅利安概念的起源 以及地方传说等[6] - 通过坚持记录 个人在一年内积累了数百条新知[6] 日记行为带来的益处与影响 - 记录行为本身强化了记忆 帮助个人避免了社交场合的身份识别问题[5] - 日记中积累的“今日书账”和“今日美食”等内容 分别形成了年度书单和私人探店指南 具有实用价值[5] - 对于知识结构要求“杂”的行业从业者而言 这种碎片化知识的积累能提供巨大帮助 并可引导其深入探索陌生领域[7] - 根据个人记录的一条“今日新知” 写日记被认为是一种主动型健脑运动 可在一定程度上延缓阿尔茨海默病的发作[7]