山药薏苡仁粥。配方用新鲜山药或干山药片加薏苡仁、大枣、大米。做法：将薏苡仁提前浸泡2小 时，与大米、撕开的大枣一同煮粥，待粥快熟时加入切块的山药，再同时煮15分钟就可以了。可适量加 入红糖或食盐调味。原理：山药是"药食同源"的典范，性平味甘，能够平补肺、脾、肾，达到一个健脾 益气、滋阴利湿的作用。薏苡仁健脾渗湿的作用，能帮助排除体内的"湿气"，减轻脾胃的负担。这个粥 性质平和，补而不腻，非常适合作为日常的主食。 山楂麦芽茶。配方是炒山楂，炒麦芽，陈皮。做法：将三味药材适量放入茶壶中，用沸水冲泡，盖 上盖子焖10～15分钟，当代茶饮用，可反复冲泡至味淡。原理是山楂善消肉食积滞，麦芽善消米面食 积，陈皮理气健脾、燥湿化痰。对于吃多了感觉腹胀、不想吃饭的老年人来说，饭后喝一杯，能够有效 地促进消化，缓解脘腹的胀满。但是胃酸过多的老人要注意少用山楂。 按揉足三里穴。定位是在膝盖外侧有一个凹陷（外膝眼），往下量四横指（约本人手掌四指并拢的 宽度），胫骨外侧一横指处就是足三里。按压的方法是用拇指或中指指腹按压穴位，力道适中，感觉到 酸、麻、胀为度，每次按压5～10分钟，每天早晚各一次，两侧交替进行。长期坚持按摩，能显著增 ...