新华社北京10月29日电 题：九九重阳至，中医支招老年人养生防病 新华社记者田晓航 同时，老年人应按时作息，不宜睡前躺在床上看手机；下午3点以后不宜饮用浓茶。此外，子女的问候 和陪伴聊天等心理上的安抚，对于解决老年人失眠问题比药物更有效。 在应对季节性健康问题方面，老年人也可充分运用中医药方法。 徐凤芹说，老年人多属气虚体质，抵御外邪能力不足，秋冬季节容易感冒，应以益气固表的方法来预 防。调理可采用平补的方式，比如服用黄芪炖鸡汤补中益气，食用山药粥健脾养肺，通过大枣茶调和营 卫。 秋季老年人容易情绪低落、郁郁寡欢。中医认为，异常过度的情绪会损伤脏腑功能，调节老年人情志的 方法在于疏通肝气和补益心脾。专家提示，老年人可选择听古典民乐、参加社区活动等方式舒缓情绪， 另一方面，家庭和社会也应给予老年人足够的支持和陪伴。 今年10月29日是我国传统的敬老节日"重阳节"。老年人身体机能减退，往往身体衰弱甚至多种慢性病共 存，如何才能拥有健康晚年？国家中医药管理局28日举行发布会，邀请中医专家为老年人养生防病支 招。 中医将老年健康问题看作是人体自然生活规律"生、长、壮、老、已"中"老"这一阶段的整体状态失衡， 认为其根 ...

山药薏苡仁粥。配方用新鲜山药或干山药片加薏苡仁、大枣、大米。做法：将薏苡仁提前浸泡2小 时，与大米、撕开的大枣一同煮粥，待粥快熟时加入切块的山药，再同时煮15分钟就可以了。可适量加 入红糖或食盐调味。原理：山药是"药食同源"的典范，性平味甘，能够平补肺、脾、肾，达到一个健脾 益气、滋阴利湿的作用。薏苡仁健脾渗湿的作用，能帮助排除体内的"湿气"，减轻脾胃的负担。这个粥 性质平和，补而不腻，非常适合作为日常的主食。 山楂麦芽茶。配方是炒山楂，炒麦芽，陈皮。做法：将三味药材适量放入茶壶中，用沸水冲泡，盖 上盖子焖10～15分钟，当代茶饮用，可反复冲泡至味淡。原理是山楂善消肉食积滞，麦芽善消米面食 积，陈皮理气健脾、燥湿化痰。对于吃多了感觉腹胀、不想吃饭的老年人来说，饭后喝一杯，能够有效 地促进消化，缓解脘腹的胀满。但是胃酸过多的老人要注意少用山楂。 按揉足三里穴。定位是在膝盖外侧有一个凹陷（外膝眼），往下量四横指（约本人手掌四指并拢的 宽度），胫骨外侧一横指处就是足三里。按压的方法是用拇指或中指指腹按压穴位，力道适中，感觉到 酸、麻、胀为度，每次按压5～10分钟，每天早晚各一次，两侧交替进行。长期坚持按摩，能显著增 ...