中学教师：孩子们和父母在一起的时间比较少，所以就从手机上寻找这种陪伴。因为手机上有很多社交平台，可以满足孩子这方面的一个需求。 家长：大部分家长因为现在需要工作，所以没有人陪同孩子的时候家里有这个手机陪着他，他就会沉迷这块儿，我觉得这个是占很大的原因。 学生：我有的时候控制不住我自己，就想用手机玩很多。我也知道这样对自己身体不好，但是我自己又管不了自己，因为太想玩了。有的时候他们玩手机， 我就想他们都玩手机，我也想玩，然后就拿自己手机开始玩。 刚才您看到的是记者在北京、山东、河北等地，围绕青少年手机使用情况，采访了部分学生、家长和老师。可以看出，随着智能手机的普及，不少家庭都存 在因为孩子玩手机产生的矛盾。今年5月是第二个全国学生心理健康宣传教育月，我们来关注手机和孩子心理健康之间的关系。在上海，2020年至2025年， 上海12355热线青少年心理咨询量从4万余人次增至10万余人次。今年前4个月的咨询中，亲子沟通类问题和情绪问题占比近五成，孩子沉迷手机是家长求助 的焦点。 电话一头的家长，孩子今年上五年级。平时父母陪伴少，交给外公带。寒假期间，这个孩子借查作业之名破解外公手机密码，沉迷游戏一个多月未被察觉。 ...

文章核心观点 青春期亲子冲突普遍，家长不必自责，可从心理发展规律、沟通策略调整和具体行动方案等方面改善亲子关系 [3] 分组1：青春期孩子心理发展规律 - 青春期孩子负责理性决策的前额叶皮层发育滞后于情绪脑，易冲动、情绪起伏大，摔书、冷战等行为是情绪调节能力不足的体现 [3] - 孩子渴望被尊重、成为独立个体，家长否定其想法易让孩子产生防御心理，“冷处理”会让孩子被冷落，“说教式安慰”难触及孩子情感深处 [3] 分组2：沟通策略调整 - 沟通从“说服”转变为“共情”，描述孩子情绪并表达理解，减少直接给建议，用自我暴露降低孩子防御心理 [4] - 下达指令用“有限选择”代替命令，在保障底线前提下给予孩子自主决策权 [4] - 开展“非对抗性”对话小活动，每周固定时间就孩子相关话题平等交流，用“发言权杖”保障发言，围绕具体事件讨论，避免翻旧账 [4] 分组3：具体行动方案 - 孩子情绪极端暴躁时，家长准备“情绪急救包”让自己平静，等孩子平复后引导其表达想法而非指责 [5] - 孩子不愿交流说明信任感有问题，可通过每天3分钟“积极关注”和主动承认说教修复信任，为孩子示范自我觉察 [6] - 家长可加入本地家长互助小组倾诉，每天花时间自我觉察，按“事实 - 感受 - 需求 - 行动”格式梳理焦虑事项 [6]