我知道，改变可能需要很长的时间，但现在的我真的很想找到一种方法，停止这种无休止的自我折磨。 —— 一位渴望被理解的人 回复如下： （原标题：信"心"心理问答｜"为什么别人一句话，我总要反刍三天？"） 读者来信： 提笔写下这封信时，我的心情有些复杂。一方面，我感到一种久违的解脱感 —— 终于有人可以倾诉这些 压在心里多年的情绪；另一方面，我又忍不住担心：这些 " 琐碎 " 的感受是否值得被认真对待？毕竟， 在别人眼里，它们可能只是 " 想太多 " 罢了。 我想聊聊我的敏感。它像一层无法褪去的滤镜，让我对周围人的反应异常敏锐 —— 一句模糊的评论、一 个稍显冷淡的表情，甚至社交软件上迟了几分钟的回复，都会在我脑海里反复咀嚼，衍生出无数种可能 的解读。别人随口说的一句话，我可能记挂好几天；别人的情绪波动，我会立刻反思是不是自己做错了 什么。这种状态让我疲惫不堪。 更让我痛苦的是，这种敏感似乎与 " 自我厌恶 " 紧密相连。每当别人表现出哪怕一点不满，我第一反应 不是去理解对方的立场，而是立刻认定 " 一定是我哪里不好 "—— 这种思维像条件反射一样根深蒂固。明 明理智上知道 " 别人的评价不能定义我 " ，但情感上 ...