读者来信： 我是一名 32 岁的职场女性，近五年来反复陷入 " 减肥 - 暴食 " 的恶性循环。每次下定决心节食，体重刚下 降就因工作压力失控暴食，接着又陷入更严苛的节食 …… 最近体检显示我的代谢指标异常，医生警告我 必须停止这种模式。 —— 胖妞贝贝 回复如下： 今天，我刚好在重温前段时间很火的电影《热辣滚烫》，你所陷入的"减肥—暴食"循环，让我想起了电 影里杜乐莹曾经的状态。 （原标题：信"心"心理问答｜摆脱"减肥-放弃"死循环，找回生活的掌控感） 我工作前还算比较苗条的，后来工作经常需要加班到晚上八九点，工作结束时忍不住会 " 奖励 " 自己炸 鸡、奶茶，但一吃就停不下来，甚至吃到胃痛。事后又用催吐或高强度运动弥补，但第二天又重复。 每次暴食后，我会对着镜子骂自己 " 意志力薄弱 " ，但越自责越想吃。手机里存着大量减肥食谱，却连 完整看完的耐心都没有。 有没有心理学的建议可以帮助我健康减肥，把体重降下来。 二、创造"非体重成就系统"：电影里杜乐莹的蜕变不是体重数字的变化，而是她开始享受拳击时"汗水 砸在地板上的声音"。你可以在手机备忘录里建一个"重生清单"，记录三种让你眼睛发亮的体验，比如 第一次一 ...