文章核心观点 - 时间感知具有可塑性，可以通过特定方法主动改变其流逝感[3][4] - 时间感知分为前瞻性时间（当下体验）和回顾性时间（事后记忆），二者存在差异[3][5] - 通过专注当下、创造新体验、冥想等方式可以调控时间感知[3][6][7][8][9][10] 时间感知的神经科学基础 - 时间感知分布于小脑至外侧大脑皮层等多种脑结构中，并非由单一脑区控制[4] - 每种感官拥有独立的生物钟（视觉钟、听觉钟等），通过精密协调保持同步[4] - 情感强烈、令人恐惧或宏大的图像会使时间"膨胀"（感觉流逝更慢），而杂乱、低对比度场景会使时间"收缩"（感觉加速）[4] 时间感知与记忆的关联 - 具有内在记忆价值的图像在观看时显得时间更持久，且被感知为持续时间更长的图像更容易被后续回忆[5] - 记忆与时间感知存在双向关系，揭示了时间感知系统与记忆系统运作的关联[5] 调控时间感知的具体方法 - 关注当下可以放缓前瞻性时间流速，越是关注时间流逝，时间越显得漫长[6][7] - 创造新体验（如度假、结识新朋友）能延长回顾性时间，因为新体验在记忆中编码更丰富[8][9] - 冥想能愉悦地延缓当下时间，使时间延展却不会令人感到不适[10] - 拥抱时间可塑性，通过元认知意识灵活调整时间感知需求[11] 时间感知的实际应用效果 - 生活充盈新奇事件时，当下时间感知缩短但回溯记忆时整体体验时间被拉长[12] - 定期寻求新体验并回归日常舒适感，能平衡当下与回顾性时间感知[9]