根据提供的新闻内容，以下是按照要求整理的关键要点： 哀伤五阶段理论 - 美国精神科医生Elisabeth Kübler-Ross提出人在面对重大失落时会经历非线性的五个哀伤阶段：否认、愤怒、讨价还价、抑郁、接受 [5][6] - 否认阶段是大脑的自我保护机制，通过隔离情感或忙碌行为逃避现实 [7][8] - 愤怒阶段表现为攻击性行为，是生命力在失控边缘的挣扎 [9] - 讨价还价阶段体现为理性与非理性的交织，包括迷信、奇迹或心理"谈判" [10] - 抑郁阶段是情感洪水的泄洪期，可能出现胸闷、失眠等躯体化症状 [11] - 接受阶段是将哀伤转化为生命的一部分，形成新的生命哲学 [12] 情绪调节方法 - 情绪表达有助于调节压力激素皮质醇的分泌 [17] - 温和的身体接触如拥抱能够缓解负面情绪 [18] - 具体方法包括写日记、大声宣泄、观看催泪电影、与亲友回忆逝者趣事、参加哀伤支持团体 [19][20] - 重建生命意义的方法包括延续亲人爱好、参与公益活动等 [25] 专业求助信号 - 连续两周以上严重失眠、食欲紊乱、拒绝社交等日常生活难以维持的情况 [22] - 频繁出现自残或自杀念头 [23] - 完全忘记亲人去世前的相关经历，可能是创伤后应激障碍信号 [26] 理论核心观点 - 哀伤不是病态而是生命对爱的致敬，目标不是走出失落而是学会与之共存 [27] - 哀伤阶段并非线性过程，每个人有自己的节奏和方式 [13][14]