觉得一天什么也没做，身心却感觉很累，即使休息也无法得到帮助，这是每个人都可能体会过的感觉。 明明知道应该做某事了，头脑很明白，身体却躺倒就是无法行动，一直在拖延。思虑过度，内心处于几 种力量的撕扯之中。 如果此时你停下来，关注下内心，你常常会发现内心充斥着很多自我否定、自我评判、自我谴责的声 音，这样的做法无异于"给自己的伤口撒盐"。这就是精神内耗带给一个人的感觉。 为什么会产生"精神内耗"？ 封闭模式常常与内在创伤被激活有关，是出于一种自我保护的正常反应，个人会退缩回自我的小世界， 回避现实，使用一种无所不能的信念作为主要的自我保护防御，用来对抗内在的脆弱和无力。 为了维持一种安全感，为了保护自己，个人会与外界无意识地断开联结，将自己与他人保持距离或隔绝 开来；或者把这些感受投射到外部，认为是他人或环境造成了自己的痛苦，将自己当做受害者，来控诉 他人，而不是改变自我。 在封闭模式下，负面的感受，如敌意、痛苦和攻击，无法得到消化和理解，都在人的内部循环，让一个 人的心灵无法产生变化或成长。 一个人应对现实的能量会被撤回，用于维护脆弱的自尊和全能感，也因此让一个人维持现实关系的能 力，处理现实事务的能力被削弱或 ...