觉得一天什么也没做，身心却感觉很累，即使休息也无法得到帮助，这是每个人都可能体会过的感觉。 明明知道应该做某事了，头脑很明白，身体却躺倒就是无法行动，一直在拖延。思虑过度，内心处于几 种力量的撕扯之中。 如果此时你停下来，关注下内心，你常常会发现内心充斥着很多自我否定、自我评判、自我谴责的声 音，这样的做法无异于"给自己的伤口撒盐"。这就是精神内耗带给一个人的感觉。 为什么会产生"精神内耗"？ 封闭模式常常与内在创伤被激活有关，是出于一种自我保护的正常反应，个人会退缩回自我的小世界， 回避现实，使用一种无所不能的信念作为主要的自我保护防御，用来对抗内在的脆弱和无力。 为了维持一种安全感，为了保护自己，个人会与外界无意识地断开联结，将自己与他人保持距离或隔绝 开来；或者把这些感受投射到外部，认为是他人或环境造成了自己的痛苦，将自己当做受害者，来控诉 他人，而不是改变自我。 在封闭模式下，负面的感受，如敌意、痛苦和攻击，无法得到消化和理解，都在人的内部循环，让一个 人的心灵无法产生变化或成长。 一个人应对现实的能量会被撤回，用于维护脆弱的自尊和全能感，也因此让一个人维持现实关系的能 力，处理现实事务的能力被削弱或 ...

核心观点 - 文章探讨人性本质及其对个人心理和行为的影响 强调理解人性缺陷可减少精神内耗 [5][6][7][8] - 指出普通人每天产生约6000个念头 其中80%属于精神内耗 而90%的痛苦源于理想与现实的对抗 [5][6] - 提出成熟智慧的人应接受人性缺陷 避免过度内耗 将精力用于自我提升 [63][64] 人性本私 - 人性本质自私 利益面前优先考虑自己 这是人之常情 [9][10][11] - 张艺谋与张伟平合作16年 因信任被背叛 经历版权转卖 票房虚报等利益侵害 [13][14][15][16] - 接受人性自私本质可减少自我拉扯 李诞指出问题不在个人而在人性规律 [21][22] 人性慕强 - 人性本能崇拜强者 欺软怕硬是底层逻辑 [24][34] - 表妹初入职场因过度谦逊导致功劳被抢 展现锋芒后反而获得尊重 [25][26][27][28][33] - 苏秦穷困时家人冷遇 发达后家人匍匐相迎 印证慕强是基因本能 [35][36][37] 人性善妒 - 社会比较理论指出 人类通过与他人比较评估自我价值 易对身边人成功产生嫉妒 [40][41] - 吴恪之因能力突出遭同事拆台 上级截胡项目 反映人性排斥反衬自身平庸者 [42][43][44][46] - 熟人成功比外人辉煌更易触发嫉妒 这是人性幽暗面的体现 [47][48] 人性善变 - 人情易变是常态 范柳原从热烈追求到迅速冷淡体现情感易变性 [51][52][53] - 张爱玲经历创作危机后承认人性善变本质 放下理想化期待才能清醒生活 [54][55][56] - 涂磊指出过度期待永恒承诺会导致内耗 接受变化才能避免执念 [58][59]