睡眠与体重管理研究核心发现 - 睡眠质量与体重管理密切相关，夜间睡眠时长、昼夜节律及日间清醒度会显著影响减重效果 [1] - 研究基于芬兰“体重管理之家”健康减重指导项目的1800多名成年参与者在为期一年的数字化生活方式干预中的数据 [1] 具体睡眠因素对减重的影响 - 每晚睡眠不足7小时与较差的减重效果相关，而每晚睡眠7至9小时者减重最为成功 [1] - 早睡早起的人平均减重效果优于晚睡晚起的人 [1] - 存在睡眠呼吸暂停状况的人减重幅度较小 [1] - 白天精力充沛、清醒度高的人减重效果更明显 [1] 干预方式的有效性 - 数字化生活方式干预能为体重管理提供有效支持 [1]