大脑皮质、皮质下体积的变化以及大脑网络内部连接方式(控制不同脑区之间的功能协同与信息交互关 系)与认知功能、记忆等密切相关。在本次研究中，研究者基于获取的数据将脑划分为85个大脑体积指 标，其中包括68个皮质体积指标和17个皮质下体积指标。同时，充分考虑不同脑区之间的连接性，共得 到282个大脑网络功能性连接指标以用于脑功能分析。 研究者利用机器学习算法，应用稀疏典型相关分析方法(稀疏典型相关分析是一种通过引入稀疏约束优 化传统典型相关分析的方法，旨在从高维数据中提取具有最大相关性且仅含少量非零系数的线性组合， 以增强结果可解释性并降低计算复杂度)，将智能化设备采集到的青少年睡眠特征与脑多模态成像数据 相结合展开分析，建立了睡眠特征与脑发育的定量关联模型。结果显示，入睡时间较晚、总睡眠时间较 短、夜间觉醒次数较多的青少年，他们大脑皮层网络与皮层下区域之间的广泛功能连接减弱。同时，睡 眠期间心率较高，浅睡眠时长较短的青少年，睡眠质量较差，这与大脑体积的减小以及功能性连接的降 低显著相关。以上表明不良的睡眠特征可能通过影响大脑结构和功能对认知功能产生负面影响。 来源：科普中国微信公众号 在这个快节奏、高压力的时代 ...

气温逐渐升高，很多人一到晚上就翻来覆去睡不好觉，不仅入睡难、醒得早，还可能半夜被热醒，影响 心情和健康。 其实，适当「调低室温」，就能改善睡眠质量。 《生命时报》邀请专家，解读室温和睡眠之间的关系，并教你怎么在高温天睡得凉爽。 受访专家 上海中医失眠症医疗协作中心副主任 施明 北京大学首钢医院神经内科主任医师 高伟 室温调低点，睡眠好很多 一天中，体温会根据人体睡眠或清醒状态上下波动，睡眠时下降，清醒时上升。 周边环境的温度若有很大偏差，就会打破睡眠和体温之间的平衡，导致睡眠质量受到影响，大脑无法休 息。 上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明表示，从环境因素看，温度、湿度、灯光等都会对睡眠质量产 生影响。仅从温度角度看，适宜的低温可以使人更容易入睡，因为它与人体的生物钟协同工作： 荷兰马斯特里赫特大学借助一项大规模人群研究发现，将室温调低到14°C～15°C，有助于改善葡萄糖 代谢水平，降低罹患心脏疾病的风险，同时也是促进良好睡眠的绝佳条件。 睡前，体温会下降以帮助入睡； 睡眠的非快速眼动期，体温会继续下降； 快速眼动期，下丘脑会减弱对体温调节的控制，环境温度的影响加大，此时若是温度不合适，过 冷或过热，都会 ...

保持规律锻炼确实能改善整体睡眠质量，哪怕是深夜进行高强度训练，也不会明显干扰夜间休息。不过 要注意的是，这类剧烈运动可能打破自主神经系统的平衡，特别是在入睡初期，可能会影响心脏的自我 调节功能。 参考资料 【写在最后】 运动后的恢复质量直接决定了训练成效，专业选手通常要保证8～10小时睡眠才能维持最佳状态。那些 幻想每天只睡三小时就能练出健美身材的想法，完全是不切实际的。真正适合在深夜运动的群体，其实 是需要倒时差工作的夜班族。科学研究发现，合理的夜间锻炼能通过体温波动调节人体生物钟，帮助夜 班群体更好地适应昼夜颠倒的工作节奏。 [1]Faust L， Feldman K， Mattingly S M， et al. Deviations from normal bedtimes are associated with short- term increases in resting heart rate[J]. NPJ digital medicine， 2020， 3(1): 1-9. [2]Myllymäki T， Kyröläinen H， Savolainen K， et al. Effects o ...