正常饮食

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我发现减肥的尽头是正常吃饭
36氪· 2025-03-08 23:46
以下文章来源于浪潮工作室 ,作者浪潮工作室 浪潮工作室 . 网易旗下栏目,给你另一种看世界的角度和态度 文 | 慢羊羊 编辑 | 毓丹 来源| 浪潮工作室 封面来源 | IC photo 三月的气温时不时飙到20度,你穿了一整个冬天的长款黑色羽绒服终于要送去干洗了,春装也该陆续拿出来。这时,你摸了摸肚子上囤的肉,心想:也是时 候甩一甩了。 你一直按时吃饭,觉得把自己照顾得很好——早餐豆浆油条,午餐是荤素搭配的盒饭(尽管荤菜里有一半是配菜)。晚餐简单喝点粥吃个饼,偶尔半夜嘴馋 了,再点个炸串。一天下来,既不会饿,也不算撑。 可随着年龄增长,肚子却在慢慢变大。难道,人到了一定岁数,只能靠饿来减肥吗? 这时你可能会想:我一份黄焖鸡米饭,差不多就符合了啊? 但减肥的第一步,不是少吃,而是回归"正常饮食"。你的饮食,离真正的"正常"还有不小的距离。 你跟食物没有边界感 我们从小就知道要按时吃饭,但似乎很少有人告诉我们,一顿"正常"的标准餐究竟应该包含什么,又该吃多少才算合理。 根据《2022版中国居民膳食指南》, 你的一顿饭应该是这样的:一半蔬菜水果,蔬菜占大头,另一半应该是谷薯类的碳水以及鱼肉蛋和大豆类的优质蛋白 质 ...