（原标题：心理学｜停止焦虑！三招教你分清"能管"和"管不了"的事） 凌晨两点，手机屏幕的微光映着皱起的眉头。你一边刷着行业裁员新闻，一边盘算着自己的存款够撑多 久；明明已经累得眼皮打架，脑子里还在循环播放：明天要是下雨约会泡汤怎么办？同事会不会在背后 吐槽我的方案？这些没完没了的担忧，就像一团乱麻缠住大脑，越想越疲惫。 其实，很多让我们焦虑的事，根本不在我们的掌控范围内。而早在两千多年前，古希腊的斯多葛学派哲 学家就发现了这个问题，还给出了一个超实用的解决办法——"两分法"。后来，心理学家和职场专家把 这个智慧升级，变成了更清晰的"控制圈理论"。 控制圈理论把我们生活里的事，分成了三个"势力范围"。第一个是可控圈，这里面的事完全由你说了 算。比如今天要不要早起跑步、被批评时怎么回应、下班是追剧还是看书。这些就像是你亲手种下的小 树苗，浇水施肥、修剪枝叶，都能按照你的心意来。第二个是影响圈，虽然不能直接决定，但能通过努 力慢慢改变。就像和同事沟通优化项目流程，或者带动家人养成健康作息，虽然不能一下子让所有人听 你的，但可以用行动和沟通慢慢影响。最后一个是关注圈，这里面的事跟自己八竿子打不着，比如明天 的天气、国 ...