（原标题：心理学｜停止焦虑！三招教你分清"能管"和"管不了"的事） 凌晨两点，手机屏幕的微光映着皱起的眉头。你一边刷着行业裁员新闻，一边盘算着自己的存款够撑多 久；明明已经累得眼皮打架，脑子里还在循环播放：明天要是下雨约会泡汤怎么办？同事会不会在背后 吐槽我的方案？这些没完没了的担忧，就像一团乱麻缠住大脑，越想越疲惫。 其实，很多让我们焦虑的事，根本不在我们的掌控范围内。而早在两千多年前，古希腊的斯多葛学派哲 学家就发现了这个问题，还给出了一个超实用的解决办法——"两分法"。后来，心理学家和职场专家把 这个智慧升级，变成了更清晰的"控制圈理论"。 控制圈理论把我们生活里的事，分成了三个"势力范围"。第一个是可控圈，这里面的事完全由你说了 算。比如今天要不要早起跑步、被批评时怎么回应、下班是追剧还是看书。这些就像是你亲手种下的小 树苗，浇水施肥、修剪枝叶，都能按照你的心意来。第二个是影响圈，虽然不能直接决定，但能通过努 力慢慢改变。就像和同事沟通优化项目流程，或者带动家人养成健康作息，虽然不能一下子让所有人听 你的，但可以用行动和沟通慢慢影响。最后一个是关注圈，这里面的事跟自己八竿子打不着，比如明天 的天气、国 ...

最近，一则新闻引发热议： 《某企业高管因过度关注下属私生活，导致团队分崩离析》 评论区最高赞写道："管得太多，是中年人的通病。" 心理学研究显示： 成功人士平均每天要过滤掉87%的无关信息 （数据来源：剑桥大学注意力管理研究中心） 今天，我们就来聊聊—— 为什么越厉害的人，越懂得"视而不见"？ ✅ 案例：王总监带领团队3年，从不过问"谁和谁谈恋爱""谁说了谁的坏话" 金句：成年人的边界感，从学会对"关心"视而不见开始 数据：78%的精致生活照都存在刻意美化 聪明做法：把比较的时间用来精进自己 案例：董明珠回应质疑："我从不解释，只把空调做好" ⚠️ 警惕：所有赚快钱的机会，都在暗中标好了价格 ⏳ 计算公式：1次饭局≈3小时生命≈读完半本专业书籍 ✅ 结果：团队业绩连续8季度增长30% 真相：职场不是居委会，你的注意力在哪，成就就在哪 ✅ 现象："35岁还不结婚？""这么拼命给谁看？" ✅ 解法：微笑点头，转身继续自己的节奏 该看的看准，该瞎的瞎透 （转发给需要"减负"的朋友） • 任正非："我从不看网上评论" • 杨绛："世界是自己的，与他人毫无关系" • 巴菲特："我的成功秘诀是每天读500页书" 关闭5个 ...