文章核心观点 - 中医认为秋季脱发主要与肝肾阴虚、精血不足、发根失养密切相关，强调内外调养、里应外合的综合防治策略 [5] 中医对秋季脱发的病理分析 - 秋季脱发多与肝肾阴虚、精血不足、发根失养密切相关 [5] 内调养生方法 - 推荐两款简便药膳：桑椹黑豆黄精汤和核桃芝麻糊 [5] - 饮食上应多摄入黑芝麻、黑豆、核桃、桑椹、枸杞等滋阴养血之品，可与粳米一同熬粥每日早晨食用 [5] - 需保证适量优质蛋白摄入如瘦肉和鱼类，但需严格避免辣椒、花椒、羊肉等辛辣温燥食物 [5] - 起居调摄需保证充足睡眠，强调子时（11时）前入睡以敛藏阴精，并注意节欲保精以固护肾气 [5] 外养护理方法 - 建议每日以指腹轻柔按摩头皮，从前额发际线按至后枕部，重点刺激百会穴、风池穴等关键穴位，每穴按揉三至五分钟 [6] - 洗发时水温不宜过烫以接近体温为宜，可选择含有何首乌、侧柏叶等成分的温和滋养型洗发产品 [6] - 洗发后尽量避免高温电吹风以减少对发质损伤，梳头宜选用木梳或牛角梳，自发根向发梢梳理，每日坚持百余下 [6] 专业医疗建议 - 若按上述方法调理后脱发情况仍较严重，建议及时就医由专业医生辨证论治，可给予内服知柏地黄丸、七宝美髯丹等中成药或汤剂 [6]