中医手诊与健康关联 - 手被视为健康的“晴雨表”，通过观察掌色、掌形等变化可以辅助诊断疾病[1] - 有六条重要经络从手上循行而过，并与相应的脏腑相关联，五脏和气血等身体状态在手上常有对应表现[1] - 手部肌肉的丰盈程度可反映内在气血的盛衰，手过于瘦薄、颜色偏白可能为气血不足，手过度肥厚体内可能有痰湿等问题[5] 手部状态反映特定脏腑功能 - 手的表现可反映肝脏状态，手温暖灵活、握力充足往往说明肝血充盈、功能良好[5] - 当脾胃虚寒时，手掌大鱼际区域常呈现青色；当有胃火时，则颜色往往偏红[5] - 手指的灵活度可反映人体筋骨情况，例如颈椎病患者常出现手指麻木、酸胀、疼痛等症状[5] 通过手部穴位调理常见不适 - 刺激手部和手腕的经络穴位可调理因聚餐饮食不节导致的胃肠不适，以及假期作息不规律引发的失眠、乏力等情况[2] - 用圆头筷子点压并环绕内关穴，可用于缓解恶心、反酸、嗳气、胸闷等情况[2][3] - 用粗圆头筷子沿与掌面平行方向轻轻按揉合谷穴，对吃得过饱、腹部胀痛、便秘等有缓解作用[3][4] 日常物品转化为手部保健工具 - 日常玩物可转化为随身携带的安神工具，缓解过年熬夜后容易出现的失眠、烦躁、乏力等症状[8] - 揉搓文玩核桃刺激手心的劳宫穴，有清心火、安神助眠的作用[10] - 利用手串珠子点按神门穴，有宁心安神、调节情绪的作用[10] - 用瓷勺背面按揉手掌大鱼际板门穴，有调养脾胃、消食化滞的作用[10] 针对肩颈问题的调理方法 - 刺激手上的三条重要阳经可行气活血，缓解肩颈僵硬与酸痛[12] - “夹指亮翅”方法：用松紧适宜的晾衣夹夹住十指指尖，掌心向前缓慢推掌，手指分开到最大程度后轻晃手掌三次再收回[12] - “梳子梳手背”方法：使用木梳或牛角梳平滑面，先沿手阳明大肠经循行位置梳3次，再沿手少阳三焦经和手太阳小肠经同样梳3次[12] 其他调理原则与方法 - “以痛为腧”是中医取穴的一种方法，身体出现酸痛的位置可作为调理的关键点[7] - 用前臂内侧滚动按压网球，找到“酸痛点”并着重刺激，有助于健脾和胃，因脾虚者前臂常会出现压痛感[10]

核心观点 - 文章核心观点为中医专家针对春节假期期间的饮食、作息及活动提出具体健康建议，强调需根据个人体质进行调整，以维护节日健康 [1] 饮食建议 - 胃火旺、血糖高的人群可选择苦瓜鸡蛋馅饺子，以清胃火、助降糖 [1] - 阳气不足、冬季怕冷的人群可选择羊肉馅、韭菜虾仁馅饺子，以温阳散寒 [1] - 脾胃虚弱、痰多咳喘者应少吃炸糕、年糕等黏腻、难消化的糯米制品 [1] 作息建议 - 45岁以上的中年人，高血压、糖尿病、心脑血管疾病患者及更年期女性，应避免通宵守岁，尽量在23时前入睡 [1] - 体质平和的年轻人年节时偶尔通宵无妨，但需避免长期如此 [1] 活动建议 - 中老年人假期游玩应适度，量力而行，一天6000到8000步刚刚好 [1] - 中老年人外出最好选择软底防滑鞋，以防跌倒、护膝盖 [1]

新型消费业态的兴起 - 绿色消费、健康消费、数字消费等新型消费不断壮大，旨在满足居民多元化、个性化、品质化的消费需求，并孕育新的经济增长点 [2] 低碳旅游与绿色消费 - 江西资溪大觉山景区发展低碳旅游，其悬崖动车采用低能耗电驱系统，最大日运载能力达2.5万人次，以减少污染与碳排放 [3][4] - 景区悬崖飞车为无动力游乐项目，赛道全长3.8公里，全程零排放、无污染 [4] - 资溪县推行“碳普惠”机制，游客可通过绿色行为累积碳币积分，用于兑换门票代金券、酒店住宿等，形成绿色行为闭环 [5] - 资溪县开辟绿色骑行道与生态步道，串联景点、民宿与村落，构建低碳旅游风景线路 [5] - 2025年前11月，资溪县共接待游客1063.71万人次，同比增长8.96%，实现旅游综合收入47.21亿元，同比增长11.52% [5] 中医药健康消费新场景 - 山东潍坊通过养生市集、中医治未病中心、食养厨房等新场景推广中医药，吸引年轻消费者 [6][7] - 当地发挥中药材资源优势，聚焦药食同源，大力发展相关种植，并与酒店联合成立养生药膳研发中心，引导餐饮机构推出药膳菜品 [7] - 鸢都杏林食养厨房开发出药膳茶饮、粥品、汤羹及糕点等系列食品，成为当地年轻人的新宠 [7] - 2023年，潍坊市创新推出4条市级、10条县级中医药健康旅游线路，吸引年轻人打卡 [7] - 医疗机构启动养生市集，将中医服务送到市集场景，活动几乎场场爆满 [7] 科技赋能智慧商圈 - 四川成都春熙路商圈融入科技元素，利用机器人、裸眼3D大屏、人工智能等技术打造智慧文旅新场景，吸引市民游客互动参与 [9][10] - 商圈通过“云上春熙”服务平台和“码上游锦江”小程序推动管理服务智慧化，“时尚春熙”小程序通过“春熙券”等活动拉动消费 [10] - “云上春熙”政府服务端口可查看商圈入区率、纳税率等数据指标，并与应急、文旅等部门实现数据实时共享 [11] - “码上游锦江”小程序便利境外游客游览消费，未来将利用5G、全息科技、AR等新技术打造更多文旅融合消费和商圈服务场景 [11]

活动概述 - 南京市江宁区土桥社区卫生服务中心于2月6日在周子卫生站举办了主题为“中医冬日氧藏道——暖身蓄能，健康过冬”的专题讲座 [1] - 活动吸引了众多居民参与，现场座无虚席，气氛热烈 [1] 活动内容与形式 - 中心中医科麻志章医生结合冬季时令特点，深入浅出地讲解了中医养生理论中的“冬藏”之道 [1] - 讲座指出冬季是人体收藏精气、蓄积能量的关键时期，顺应自然规律调养可增强体质、预防疾病并为来年健康打下基础 [1] - 医生给出了具体实用的养生建议，涵盖保暖御寒、因人而异的适当进补、选择太极拳或散步等温和运动方式以避免阳气外泄等内容 [1] - 活动设置了互动答疑环节，医护人员耐心细致地解答了居民关于冬季常见病防治、慢性病冬季管理及中医药膳制作等方面的问题 [1] - 活动现场向每位居民发放了图文并茂、内容丰富的《冬季中医养生手册》，手册包含冬季养生原则、常见病预防与调理及食疗方推荐等内容 [2] - 活动为参与居民准备了保温杯、养生艾条等实用小礼品，鼓励大家将健康知识运用于日常生活 [2] 活动效果与反馈 - 此次讲座不仅传授了实用的冬季养生知识，更在寒冬中传递了温暖与关怀 [2] - 活动受到了周子村居民的一致好评，居民期待今后能有更多类似的健康服务送到乡村 [2]

阿尔茨海默病患病现状与早期识别重要性 - 中国阿尔茨海默病患病人数庞大，2021年相关患病人数约1699万，占全球近30% [2] - 疾病早期识别率低，许多家庭因未能及时辨别信号而错过最佳干预时机 [2] 早期识别关键维度：记忆与执行能力 - 记忆内容预警信号：完全遗忘刚发生的事件本身，如坚决否认已吃过早餐，与大脑海马体早期损伤有关 [3] - 执行能力预警信号：丧失执行熟悉的多步骤任务的能力，如突然不会操作多年使用的洗衣机，反映大脑额叶与顶叶网络功能受损 [3] 早期识别关键维度：定向、视空间与语言性格 - 时空定向预警信号：出现根本性、持续性的混乱，如分不清季节昼夜或在熟悉地方迷路，与大脑后部扣带回、枕顶叶功能减退相关 [4] - 视空间能力预警信号：大脑对视觉信息加工的理解障碍，如判断距离困难、阅读跳行、难以识别熟人面孔，提示枕叶和顶叶的视觉联合皮层功能障碍 [6] - 语言与性格预警信号：语言上频繁且严重的思维流中断和找词困难；性格上出现不符合一贯特质的显著改变，如温和者变得易怒，常源于疾病对大脑额叶和边缘系统的影响 [6] 中医对阿尔茨海默病的认识与养生方法 - 中医将阿尔茨海默病归为“健忘”，根本病机为“肾精亏虚，髓海不足”，预防调理着眼于“补虚”与“祛实” [6] - 中医养生方法包括：食养补髓，多吃核桃、黑芝麻、桑葚、深海鱼等入肾经的益智食物 [6] - 导引安神，练习太极拳、八段锦等传统养生功法以调和气血、宁心安神 [7] - 穴位保健，每日按揉百会、四神聪、足三里等穴位以醒脑开窍 [8] - 情志调摄，保持心态平和，通过书法、园艺等方式怡情养性 [9] 核心观点总结与行动建议 - 正常衰老带来的健忘通常是局部的、偶发的，不影响生活；而阿尔茨海默病早期变化是全面的、持续的，明显干扰日常生活能力 [9] - 若出现多个预警信号且症状加重，应尽早前往脑病科或记忆门诊进行专业评估，以赢得后续综合管理的宝贵时间 [9] - 将中医养生防病融入日常管理，与西医治疗相辅相成，能为稳定病情、提高生活质量及家庭照护提供支持与方向 [9]

中医健康理念与季节性调理 - 文章核心观点为立春是人体调理的黄金期 中医理论强调“春应于肝” 肝气郁结或肝血不足可能导致疲乏困倦和情绪不稳等问题 [1] - 文章建议通过一个特定动作来缓解立春时可能出现的犯困和精神不振状况 旨在提振精神 [1]

立春养生核心观点 - 立春养生核心在于“顺时而养”，顺应春天阳气升发、万物复苏的自然规律，以告别春困、少生病，为全年打下良好基础 [1] 立春时节特点 - 立春一般在每年2月3-5日，2026年立春在2月4日，标志着春天来临、万物复苏 [1] - 立春气候特点是“乍暖还寒”，昼夜温差大，容易出现“倒春寒”，是养生需特别注意之处 [1] - 立春物候分为三候：一候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰，提示身体阳气需慢慢养护，不能过急 [1] 养生原则与起居 - 养生重点在于疏肝、补阳气、防风寒 [2] - 起居需注意“春捂”，衣着遵循“下厚上薄”原则，不宜过早减衣，需特别注意脖子、腰、脚三个部位的保暖 [2] - 避免熬夜伤阳气，建议晚上11点前睡觉以养肝护肝，早晨可稍早起并在庭院中缓步散步以顺应阳气升发 [2] 饮食调理 - 饮食遵循“减酸增甘，辛温升散”的原则，以“温一点、不燥热”为宜 [2] - 宜食温性食物以补阳气、疏肝气，如韭菜、菠菜、山药 [2] - 忌食生冷油腻食物，如冰饮、西瓜、肥肉、煎炸之品，以免伤阳气、堵肝气，同时应少吃酸味食物如山楂、柠檬 [2] - 推荐两款家常菜：韭菜炒鸡蛋可补肾温阳、益肝健胃 [6][8]；乌杞猪肝汤可补血养肝、益精明目 [10] 运动与情志 - 运动需把握“舒缓伸展，循序渐进”原则，以活动后身体舒展、精神振奋为佳，如散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽拉伸等 [5] - 最佳运动时间为日出后至中午前，应避免早晚寒气重时外出运动 [5] - 可每日梳头百下或拍打肝胆经以助气血流通，也可在医生指导下按摩太冲、期门等穴位以疏肝理气 [5] - 练习八段锦中的“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增气力”动作，有助于疏肝通络 [5] - 保持心情开朗，避免郁怒伤肝，多与朋友交流、接触自然、户外晒太阳和看绿植，以放松心情、舒畅肝气 [5]

青海省冬季健康管理新闻发布会核心内容 - 青海省卫健委召开冬季健康管理主题新闻发布会，邀请6名专家解答中医养生、儿童健康、老年人心脑血管防护、情绪睡眠、饮食营养及体重管理等方面问题，旨在帮助民众冬季守护身心健康 [1] 中医冬季养生建议 - 中医认为冬季养生核心在于“敛阴护阳”，收敛体内阴精并守护阳气，为来年春生积蓄能量 [1] - 专家建议从养神、运动、穴位保健、保暖四方面入手，遵循“早睡晚起”起居原则和“温、补、藏、防”饮食四字诀 [1] 老年人心脑血管疾病防护 - 冬季气温骤降，老年人因血管弹性下降、代谢减慢，更易诱发高血压危象、心肌梗死和脑卒中 [2] - 建议科学监测血压、规律生活，晨起避免过猛动作，并识别脑卒中、心肌梗死、高血压急症的预警信号与急救措施 [2] - 心脑血管疾病患者需保持膳食营养均衡，严格戒烟限酒，坚持低盐、低脂、低糖、高膳食纤维饮食 [2] - 高原地区气候干燥，老年人血液黏稠度较高，需注意补充水分且每餐不宜过饱 [2] 冬季饮食与体重管理 - 临近春节聚餐频繁易导致“过节肥”，建议饮食足量主食、温热饮食、蔬果充足、补钙补维D、足量饮水 [2] - 应规律进餐，遵循七八分饱原则，杜绝暴饮暴食 [2]

行业推广与国际化 - 中医养生保健功法已推广至67个国家和地区 [1][2] - 组织了“一带一路”、“中国—东盟”等机制框架下的系列对外交流活动 [2] - 功法在国际上的影响力越来越大 为增强中国文化国际影响力发挥了积极作用 [2] 功法体系与内容建设 - 国家体育总局健身气功管理中心自2001年成立以来 组织专家挖掘整理、编创推出了13套气功健身功法 [1] - 编写了系列功法教材 制作了系列功法教学视频 [1] - 广为流传的八段锦是在挖掘、整理64个传统八段锦版本基础上结合时代特点编创 于2003年正式推出 [1] 国内组织与基础设施建设 - 推动31个省(区、市)和新疆生产建设兵团的体育部门设立业务机构和专人负责功法推广 [2] - 建立27个省级协会 成立812个地县级协会 建设超过3万个健身气功站点 [2] - 培养了超过23万名社会体育指导员 为群众学练功法提供组织保障和骨干教学师资 [2] 功法价值与理论基础 - 中国形成了八段锦、易筋经、五禽戏等一系列中医养生保健功法 [1] - 功法通过调节阴阳、疏通经络 促进气血运行 在强身健体和健康调养方面发挥重要作用 [1] - 方法体现了中医“形、气、神”整体调节理念 有助于疾病预防和康复训练 也在慢性病管理、体质调养和日常养生中发挥积极作用 [1] - 作为具有中国特色的健康资源 中医养生保健方法在实践应用和国际推广方面具有广阔空间 [1]

文章核心观点 - 文章介绍了在特定节气（大寒）和强冷空气影响下，寒邪对人体脏腑（脾、肾、肺）可能造成的健康问题，并依据中医“以皮治皮、以皮入络”的理论，重点推荐使用三种植物外皮（陈皮、桂皮、姜皮）进行食疗和调养，以温阳祛寒、应对相关症状 [1][2] 应对寒邪的通用理念 - 中医理论认为植物的表皮如同人体皮肤，是抵御风寒湿气的第一道屏障，其性味辛温，能通经络，有助于温阳祛寒 [2] 针对寒邪入脾的调养方案 - 寒邪伤脾可能导致气血生成匮乏，引发顽固性腹胀、腹痛、食欲不振、大便溏稀、恶心呕吐，并影响心神导致心悸失眠，更易感冒和旧疾复发 [3] - 推荐使用入脾经、肺经的陈皮，因其具有理气健脾、燥湿化痰的作用，对脾胃受寒有较好疗效 [3] - 提供了三种以陈皮为主的食疗方：陈皮紫薯粥可健脾暖胃、润燥，改善腹胀食欲不佳 [5][6]；陈皮黄芪饮可补气健脾、散寒祛湿，缓解脾寒乏力湿气重 [7][8]；陈皮老鸭汤可温中健脾、滋阴润燥、补益气血，适合脾寒怕燥热者 [9][10] 针对寒邪入肾的调养方案 - 寒邪易伤肾阳，导致免疫力大幅下降，易反复感冒且病程长，可能诱发慢性肾炎、风湿性关节炎等疾病，症状包括畏寒肢冷、腰膝酸软、小便清长 [11] - 推荐使用桂皮，因其具有补火助阳、散寒止痛、温通经脉、引火归元的作用，可帮助祛除肾中寒气 [11] - 文章指出肉桂药性更猛需医生指导，日常食疗更适宜选用药性平和、用量易掌握的桂皮 [11] - 提供了三种以桂皮为主的调养方：桂皮温阳茶（桂皮、红枣、枸杞）可温补阳气、养血益肾，缓解肾寒体虚气血不足 [12][13]；祛寒泡脚方（桂皮、艾叶、生姜）可温通足部经络、祛除下肢寒气，改善畏寒手脚冰凉 [14][15]；桂皮牛肉汤可温阳散寒、消积导滞，兼顾滋养与祛寒 [16][17] 针对寒邪入肺的调养方案 - 寒邪入肺对有慢性呼吸道疾病者可能诱发急性发作，出现咳喘加剧、呼吸困难，症状包括怕冷、易感冒、鼻塞流清涕、咳嗽、痰液清稀、颜面浮肿 [18] - 推荐使用姜皮来缓解，因其能疏通肺气、祛除肺里寒气、利水祛湿，化解寒湿之邪，对肺寒引起的咳嗽、痰多、胸闷及颜面浮肿有较好效果 [18] - 建议调理肺寒更适宜选用辛温之气更足的小黄姜的姜皮，其温肺散寒效果相对更好 [18] - 提供了两种以姜皮为主的调养方：代茶饮（姜皮、紫苏叶、红糖）可温肺散寒，解表祛寒，预防肺寒引发的感冒咳嗽 [19][20]；姜糖莲藕糕（生姜汁、鲜莲藕汁等制作）可温肺暖胃，益气养血，改善肺寒导致的畏寒、干咳 [21][22] 针对节前焦虑的调养建议 - 大寒临近春节，人们因忙年劳累可能出现焦虑烦躁、失眠等情况 [23][24] - 推荐使用合欢皮，因其有解郁、和血、宁心的作用，可用合欢皮、干百合、桂圆煮水代茶饮，以解郁安神、养阴润肺，缓解压力导致的失眠乏力 [24]