（来源：沈阳日报） 小寒时节应遵循"早卧晚起，必待日光"的原则。早睡可以养护人体阳气，避免夜间阳气耗散；晚起则能 顺应阳气的生发节律，待日出后气温回升再外出活动，减少寒邪侵袭的机会。外出时要特别注意头部、 颈部、足部的保暖，戴好帽子、围巾，穿厚袜子和保暖鞋，可防止阳气散失。 温补脾肾 滋阴润燥 饮食上应以温补脾肾、滋养阴液为主，忌生冷寒凉之品，可适当多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛 肉、鸡肉等肉类，能温中散寒、补益气血；也可搭配核桃、栗子、红枣等坚果和果脯，健脾养胃、补肾 益气。同时，要兼顾滋阴润燥，可在膳食中加入银耳、百合、雪梨、蜂蜜等食材，缓解冬季干燥带来的 不适。当归生姜羊肉汤，便是小寒时节的养生佳品，当归养血，生姜温中散寒，羊肉温补气血，三者同 煮，对畏寒怕冷、气血不足者尤为适宜。需要注意的是，温补不可过量。 转自：沈阳日报 小寒是二十四节气中的第二十三个节气，此时天气严寒，阳气潜藏于内，阴气盛极于外，人体的生理机 能也会随之调整，中医养生讲究"顺应天时，藏阳护阴"，遵循这一原则，方能安度寒冬。 小寒时节寒邪最盛，寒为阴邪，易伤阳气，尤其会侵袭人体的脾阳与肾阳。阳气不足则气血运行不畅， 容易出现畏寒怕 ...

小寒时节寒邪最盛，寒为阴邪，易伤阳气，尤其会侵袭人体的脾阳与肾阳。阳气不足则气血运行不畅， 容易出现畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软、脘腹冷痛等不适；同时，冬季干燥加之室内暖气熏蒸，易耗 伤阴津，还可能伴随口干咽燥、皮肤干裂等问题。因此，小寒养生的核心在于温补阳气、滋阴润燥、防 寒保暖。 （来源：沈阳晚报） 转自：沈阳晚报 小寒是二十四节气中的第二十三个节气，此时天气严寒，阳气潜藏于内，阴气盛极于外，人体的生理机 能也会随之调整，中医养生讲究"顺应天时，藏阳护阴"，遵循这一原则，方能安度寒冬。 情志调畅：静心养神 疏解压力 沈阳市第九人民医院中医科医生陈婧结合中医养生理论，从起居、饮食、情志、运动四个维度，为市民 送上小寒养生指南。 起居有常：早卧晚起 重点防寒 小寒时节应遵循"早卧晚起，必待日光"的原则。早睡可以养护人体阳气，避免夜间阳气耗散；晚起则能 顺应阳气的生发节律，待日出后气温回升再外出活动，减少寒邪侵袭的机会。外出时要特别注意头部、 颈部、足部的保暖，中医认为"头为诸阳之会""寒从脚下生"，戴好帽子、围巾，穿厚袜子和保暖鞋，可 防止阳气散失。此外，室内外温差不宜过大，避免频繁进出导致寒气入体引发感冒。 ...

文章核心观点 - 活动旨在关注资本市场从业者的身心健康 倡导在高压工作环境中寻求健康平衡 将健康管理视为高回报的长期投资 并推动健康理念融入行业文化 [1][2][4] 活动概况 - 活动主题为“智汇资本 悦想健康” 由证券时报华南总部与新财富杂志社联合主办 东阳光鲜虫草协办 [1] - 活动参与者包括多家上市公司高管、金融机构大咖等30余位资本圈嘉宾 [1] - 活动形式包括主题演讲与互动交流 旨在搭建放松身心、交流健康管理经验的平台 [1][4] 行业健康现状与呼吁 - 金融行业近四成人员每周工作超55小时 亚健康成为行业常态 [1] - 60岁以上群体颈动脉异常检出率近84% 部分领军人物因健康原因早逝 [1] - 呼吁从业者在“透支式”工作与健康间寻求必要平衡 以更健康姿态持续创造价值 [1][2] 主办方理念与未来规划 - 证券时报华南总部将争做健康生态共创者 持续整合资源 通过健康沙龙等形式传递科学健康管理方案 [2] - 健康是深耕事业的“本钱” 健康管理是回报率最高的“隐形投资” [2] 协办企业观点 - 东阳光长期致力于健康公益 坚信“预防优于医疗”理念 传播健康知识 [3] - 认为成功企业应探索让健康融入组织血脉 健康是“一” 其他是后面的“零” [3] 专家健康管理建议 - 保持身心健康的四大基石：积极乐观心态、均衡营养、充足睡眠、适度锻炼 [3] - 健康管理核心在于“预防和管理” 而非将问题都交给医院 [3] - 提倡中西医融合养生 以中医整体调理为根 西医精准监测为据 [4] - 基础养生三原则：饮食有节（辨证施食+营养均衡）、运动有度（形神共养+科学控强）、作息有常（顺时作息+质量监测） [4] 活动成果与倡导 - 活动融合传统养生智慧与现代健康理念 倡导“健康生活、投资健康”新风尚 [4] - 活动助力行业精英以最佳状态应对挑战 赋能长远发展 [4]

文章核心观点 - 冬季频繁洗热水澡可能增加健康风险 而科学泡脚是更适宜的养生方式 核心在于顺应季节变化以保护阳气、抵御寒湿[3][4][5][6] 冬季频繁洗澡的潜在风险 - 天气寒冷时频繁洗澡 特别是长时间热水淋浴 可能扩张腠理导致阳气外泄 与冬季“养藏”原则相悖 使风寒湿等外邪乘虚而入 易引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病[3][4] - 洗澡时热水冲刷身体可能导致潜藏的阳气向外、向上散发 容易耗气血 并增加心脑血管意外风险 洗浴后体表温度骤降可能刺激交感神经 引起短暂免疫力下降[4] - 冬季皮肤易失水 过度清洁会破坏皮肤油脂屏障 引起干燥、瘙痒等问题 中医建议冬季适当减少洗澡频率 水温不宜过高 时间不宜过长[4] - 具体建议为每周洗澡2至3次 水温控制在37℃至39℃ 每次洗澡时间不超过20分钟 洗澡前后需注意保暖和补水 避免空腹或过饱时洗澡[4] 科学泡脚的益处与方法 - 泡脚能促进血液循环 人的双足分布着30多个反射区和70多个穴位 连接三条阳经和三条阴经 刺激这些经络和穴位可帮助疏通经络 改善全身血液流通并有助于排出体内寒气[5] - 泡脚可调理脏腑 通过五脏六腑的反射区促进气血运行 调节和温养各脏腑组织功能 达到防病治病、提高机体抵御疾病能力的目的 同时能解除疲劳、缓解压力、提高睡眠质量[5] - 泡脚具有滋阴润燥的作用 冬季干燥易引起皮肤瘙痒、口干舌燥等症状 泡脚可提高血液对皮肤的营养供给 有利于缓解体内火气 降燥滋阴[5] - 与全身洗澡相比 泡脚热量集中在下肢 既能温阳又不伤正气 更符合中医“温而不燥”的养生理念[5] - 泡脚建议在晚上睡前进行 时间以15分钟至20分钟为宜 水温以40℃左右为宜 水量应没过脚踝至小腿肚以下 泡至背部微微出汗即可 切忌大汗淋漓[6] - 可根据个人体质在泡脚水中加入不同材料 例如生姜15克至30克适合体寒人群 艾叶30克至50克适合湿气重者 瘀血体质可用红花、花椒 失眠多梦者可用盐水[6] - 泡脚过程中可按摩涌泉穴、太冲穴等足部穴位以增强效果 泡脚后需及时擦干双脚并穿上保暖袜子 静坐10分钟至15分钟后再休息 不宜立即大量饮水或进食生冷食物[7]

社区健康活动 - 南太湖新区康山街道星汇半岛社区开展了一场以“冬季养生 中医有道”为主题的健康知识讲座 吸引了40多名居民参与 [1] - 讲座从中医“天人相应”理念出发 系统讲解了冬季饮食调理与穴位保健方法 并针对本地气候特点介绍了足浴驱寒 食疗润燥 按摩迎香穴防感冒等实用技巧 [1] - 在互动环节中 居民就关节保暖 睡眠改善 慢性病冬季调养等问题进行咨询 专家给予了细致解答 [1] 活动目标与未来计划 - 该活动弘扬了中医传统文化 并将贴心的健康服务送到了居民家门口 [1] - 社区表示未来将持续聚焦居民需求 搭建健康服务平台 共同缔造“健康 温暖 和谐”的美好家园 [1]

起居护肺御寒 - 冬至时节寒气凛冽，人体肺部易受寒邪侵袭，防护不当易引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸系统病症 [1] - 护肺防寒的首要原则是给身体“囤能量”，日常起居应早睡晚起，尽量处于温暖环境，避免进行过于剧烈的活动，以防体内“阳气”消散从而减弱人体抗病能力 [1] 饮食因时制宜 - 冬至饮食讲究“因时制宜”，建议适当食用羊肉、韭菜、桂圆、生姜等温性食物，有助于阳气升发 [3] - 建议搭配百合、银耳、莲子等润肺食物以防燥热伤阴，并可适当添加黄芪、党参、枸杞等药食同源食材加入汤膳，以补肺健脾，提高抵抗力 [3] - 建议多吃富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄等，有助于调节免疫，降低呼吸道感染风险 [3] 保持心情舒畅 - 中医认为“忧（悲）伤肺”，长期情绪低落或焦虑会损伤肺气，影响肺脏功能 [5] - “冬至”前后日照时间短，部分人群易出现季节性情绪障碍，进而可能诱发或加重慢性呼吸系统疾病 [5] - 保持心情舒畅，适当进行太极拳、八段锦等活动，既能调和气血，又能改善肺通气功能 [5] - 可选择在午后暖日下进行20-30分钟散步，在家跟随视频做低强度跳操或瑜伽，或与好友相约闲聊，这些方式均有助于舒展身心 [5]

中医药在冬季健康管理中的应用与市场机遇 - 国家中医药局举行发布会，邀请中医专家为公众提供冬季养生防病指导，凸显官方对中医药在公共卫生领域作用的重视 [1] 流感预防与治疗的中医方案 - 中医预防流感强调内养正气与外慎邪气，通过综合调养巩固自身防御能力 [2] - 内养正气建议包括食用温补清润食材、保证充足睡眠、采用艾灸和中药泡脚 [2] - 外慎邪气建议包括室内用艾叶和苍术煮水熏蒸、佩戴含艾叶、苍术、藿香等药材的香囊、以苍术、陈皮、白茅根等冲泡代茶饮 [2] - 感染流感后调护方法包括饮食清淡易消化有营养、早期发热以半流食为佳、恢复期选用益气养阴食物、注意休息防受凉、密切观察病情变化 [2] 冬季养生原则与具体实践 - 冬季养生核心在于“养藏”与“养肾藏精”，以为来年健康打下基础，同时需减少阳气耗散 [3] - 养生行为建议包括早睡晚起、饮食减少生冷寒凉、适当食用牛羊肉、桂圆、核桃等温补食材，怕上火可添加银耳、百合或山药 [3] - 冬季推荐太极拳、八段锦等和缓运动，以身体微微发热为度，并需做好颈、足等重点部位保暖 [3] - 预防冬季易发的心脑血管疾病，应注重保暖避免寒邪影响，饮食以温补清淡为主，可适当摄入清心食材及温通效果的药膳 [3] 针对老年人与儿童的特殊健康管理 - 老年人“老寒腿”症状冬季加重与肝肾不足、气血亏虚、风寒湿盘踞关节有关 [4] - 建议老年人除戴护膝添衣外，可用热毛巾或热水袋敷关节15至20分钟，或用40℃左右的水加入艾叶、红花等泡脚20分钟左右以驱寒 [4] - 儿童冬季易感冒咳嗽，饮食应把握荤素搭配、科学合理、控制总量、温和易消化，保证夜间充足睡眠，适度户外活动 [4] - 家长可运用小儿推拿方法帮助孩子促进脾胃运化、疏通气血、振奋阳气 [4]

品牌战略与活动概述 - 公司于11月27日至29日在宁波奥体中心举行2025年度盛典暨新品发布会，主题为“梦工厂，链万家” [1] - 旗下核心品牌御坊堂在活动中完成里程碑式品牌升级，发布了AI慧诊仪和大师膏方系列新品，并宣布“本草驿站”公益项目正式落地 [1] 数智化健康管理创新 - 公司发布御坊堂AI慧诊仪，旨在通过数智化桥梁解决传统中医“望闻问切”的时空限制痛点，实现健康管理从被动应对到主动规划的革命 [2] - 该设备核心为“中医AI大脑”，深度融合传统中医理论与现代人工智能技术，通过高精度传感器与图像识别算法，智能化采集分析用户面部、舌象及脉象 [2] - 其AI云诊系统已累计服务超过27万人，生成健康档案25万余份，检测次数突破107万次，基于海量数据可实现精准体质辨识并生成个性化健康评估报告 [3] - 该设备打通了从诊断到方案的闭环，能依据诊断结果智能推荐公司旗下全系列产品的综合健康定制方案 [3] - 从2022年的小优云健康到2024年的AI健康大模型，再到此次AI慧诊仪的发布，标志着公司数字化健康管理迈入新阶段 [3] 高端健康产品矩阵拓展 - 公司推出御坊堂大师膏方系列新品，该产品深入挖掘宫廷御用养生配方，结合“药食同源”传统智慧，是中医药八大剂型之一 [4] - 产品严格遵循传统工艺工序，同时引入现代化萃取与制剂工艺、生产设备与质控体系，实现“九膏调九体，一方施一策”的个性化调理 [4] - 新品丰富了公司高端健康产品矩阵，旨在解决现代人“补而不受、养生繁琐”的痛点，将传统滋补智慧转化为适应快节奏生活的高品质健康消费品 [4] 社区健康公益生态构建 - 公司公布“本草驿站”公益项目，首批10家已正式落地，将优质中医药健康服务延伸至社区基层 [5] - 项目通过设置中医药文化体验智能柜，以亲切、互动、智能的形式进行科普教育，传递“未病先防”的健康理念 [5][6] - 该项目携手基层社区构筑可持续的健康公益生态，解决了基层健康服务“最后一公里”的难题，是“健康中国”战略的生动实践样本 [6]

公司业务动态 - 公司推出冬季膏方定制服务，针对气虚、血虚、阳虚等不同体质提供个性化调理方案 [1] - 膏方实行“一人一方”的定制模式，由资深中医师根据个人体质特点量身配方 [5] - 公司目前在南京、无锡、苏州三地的中医门诊部均已开展此项服务 [7] 产品与服务特点 - 膏方采用人参、阿胶、鹿茸等道地药材，遵循古法工艺慢火熬制 [5] - 冬季是人体调养气血、固本培元的黄金期，膏方调理可有效改善手脚冰凉、易感冒、疲劳乏力等常见问题 [3][5] - 产品特别针对职场人群、中老年人等不同群体的健康需求，能起到事半功倍的调理效果 [5] 行业与市场定位 - 中医养生在冬季进入最佳时节，此时阳气内敛，阴气旺盛，适时进补对预防健康问题至关重要 [3] - 体质辨识是膏方调理的关键，不同体质需要针对性的调理方案，体现了中医辨证施治的理念 [3]

行业概况与市场趋势 - 膏方养生是适应冬季气候环境的中医养生方法 主要作用是扶正补虚 作为中国冬令进补的传统保健药剂在冬令闭藏时节对多系统疾病有良好治疗效果[2] - 随着大众健康意识日益增强 膏方进补逐渐成为民众关注的养生方式 膏方兼具滋补强身、延缓衰老、防治疾病等多重功效[2] - 近年来 因生活节奏快、工作压力大 长期劳累等因素导致身体虚弱的亚健康状态者越来越多 膏方适用人群广泛 包括慢性病患者 术后产后体虚者及亚健康人群[4] 公司运营与产品特色 - 上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院坚守古法炮制工艺 使用紫铜锅煎煮 流程包括配方 浸药 提取 浓缩 收膏 分装 晾膏七个步骤 耗时一天半到两天 确保一人一方 原汁原味[1] - 上海中医药大学附属曙光医院在膏方剂型上大胆创新 推出传统青花瓷罐 便携小包装 "棒棒糖"膏方等新型制剂形式 以吸引各年龄阶段消费者[2] - 曙光医院于2013年率先成立相关工作室 "海派膏方文化"被列入上海市非遗代表性项目名录 十年来持续开展该文化的调查 挖掘 收集 整理工作[3] 品牌活动与消费者反馈 - 曙光医院举办第四届上海市民冬令养生节暨膏方养生节系列活动 提供冬季健康咨询 答疑 并展示传统冬令养生八段锦功法以吸引民众参与[3] - 有消费者反馈因工作忙 作息不规律导致失眠 通过尝试膏方调理后效果不错 并计划继续调理[3] - 医院方面希望民众重视秋冬时令养生以改善身体亚健康状态 从而推动中医药健康养生文化发展[4]