端午节与卫生防疫 - 端午节被称为"中国最早的卫生防疫日"，古代先民通过特定习俗与仪式在仲夏时节主动防范疫病、驱虫避毒，本质是调整人体与自然的关系 [1] - 端午习俗如艾草杀菌、香囊防病与现代公共卫生的消毒、防疫理念不谋而合 [1] - 端午是预防夏季传染病及慢性病复发的关键阶段，需提前做好疾病预防与健身准备 [3] 香囊的养生智慧 - 香囊蕴含中医"治未病"的养生智慧，核心药物是苍术，具有芳香化湿的功效 [4] - 香囊原料还可选用川芎、花椒、藿香、佩兰、白芷等，不同配伍比例会产生不同功效与香味 [4] - 现代研究表明，香囊中的挥发物质可在周围形成高浓度微环境，对多种细菌、病毒有抑制作用 [6] - 香囊可辅助抵御病邪，与疫苗注射等多措并举增强预防效果 [6] 香囊制作与使用 - 自制香囊可选用藿香、佩兰、白芷、草果、菖蒲各10克，剪碎或研末后用布包好，具有芳香化湿、提神醒脑功效 [10] - 香囊可挂于身上或床头，兼具防病驱蚊作用 [10] - 过敏体质者、孕妇、婴幼儿及慢性支气管炎、哮喘患者应避免佩戴香囊 [12] - 香囊挥发油功效通常仅持续几周，建议短期内佩戴，避免长期使用 [12] 赛龙舟与夏季养生 - 赛龙舟是全身性锻炼，划桨时上肢、背部、下肢及胸部肌肉均能得到锻炼 [13] - 夏季通过运动出出汗可宣通阳气，使湿热之邪随汗排出，达到养生目的 [13] - 即便不赛龙舟，踏青等运动也能起到同样效果，核心是通过锻炼提升抵抗力 [15] 端午健康误区 - 雄黄是有毒中药，对肝脏等器官损害严重，燃烧后更会生成砒霜，仅可外用不可内服 [16] - 药浴是针对疾病的治疗手段，需根据病情选择，特殊群体不建议使用，健康人也不可盲目将药浴作为日常保健 [17]