更年期症状与识别 - 我国近半数40岁至60岁女性有更年期症状，表现为月经紊乱、潮热多汗、情绪波动、胸闷气短等身心症状 [1] - 更年期是女性从生育期过渡到老年期的特殊阶段，多数始于绝经前4年（平均46-47岁），卵巢功能衰退导致雌激素水平波动引发症状 [2] - 典型症状包括突发心跳加快、手脚发麻、潮热发汗等，易被误认为其他疾病而延误治疗 [4][5] 更年期健康管理与治疗 - 医学观念从"无需干预"转变为"健康管理是老年生活质量关键"，提倡科学应对而非"硬扛" [6] - 绝经激素治疗通过补充雌激素/雌孕激素组合缓解症状，预防骨质疏松、心血管疾病等风险，需在医生指导下进行 [6] - 非激素治疗方法包括中药、穴位按摩、针灸，结合生活方式调整（规律运动、均衡饮食、心理调节）效果更佳 [6][7] 社会认知与支持 - 更年期女性常因症状被误解为"体质差"或"故意找事"，需加强社会理解与家庭支持 [7] - 建议通过"知更健康"小程序进行智能问答和自我检测，提升个人健康管理能力 [5] - 呼吁社会关注更年期女性需求，结合医疗干预与心理支持实现优雅过渡 [7]

更年期症状与识别 - 我国近半数40岁至60岁女性有更年期症状，表现为月经紊乱、潮热多汗、情绪波动、胸闷气短等[1] - 更年期通常始于绝经前4年，平均年龄46岁至47岁，部分女性可能在绝经前10年出现症状[2] - 典型症状包括突发心跳加快、手脚发麻、潮热发汗，易被误认为心梗或其他疾病[5] 更年期健康管理 - 更年期健康管理是提升老年生活质量的关键环节，需科学干预而非"硬扛"[6] - 绝经激素治疗通过补充雌激素或雌孕激素组合，可缓解症状并预防骨质疏松、心血管疾病等风险[6] - 激素治疗在医生指导下安全性可控，不会导致发胖，但禁忌症包括妊娠、乳腺癌、严重肝肾不全等[6][7] 非药物治疗与生活方式 - 中药、穴位按摩、针灸等非激素疗法可辅助缓解症状[7] - 规律运动（有氧+力量训练）、补充维生素D和钙、均衡饮食、戒烟限酒是重要干预手段[8] - 心理调节方法包括冥想、瑜伽、认知行为疗法，需结合家属支持与社会理解[8] 社会认知与工具支持 - 北京协和医院推出"知更健康"小程序，提供智能问答和自我检测功能[5] - 社会需消除对更年期女性的误解，职场和家庭应加强知识普及以改善支持环境[8]