Workflow
网球初学者训练
icon
搜索文档
网球怎么练?这份指南送给初学者(健身视野·服务站)
人民日报· 2025-07-10 06:32
安徽合肥"享受运动 健康生活"开放日活动现场。 施 觉摄(影像中国) 北京市民在全民健身活动中学习网球。 王子诚摄(影像中国) 动作演示:湖北省网球学校教练吴杰隆 (罗敏彰摄) 随着中国网球运动员在赛场上连连取得突破,看网球比赛、打网球成为健身新时尚,但不少初学者常常 感到"上手难、进步慢"。网球怎么练?本报记者邀请专家带您探探门道。 如何入门? 作为从教23年的网球教练,北京市朝阳区明诚外国语学校体育教师金路认为,练好基本功、科学训练、 循序渐进,是初学者入门的关键。在初学阶段,球感是门槛,技术动作是地基,身体移动是关键。 一、球感靠"多玩" 类似杂耍的抛接球、颠球、拍球等练习都是很好的球感训练。在进行颠球练习时,新手握拍方式可以采 用"大陆式"——想象手里握着一把菜刀切菜,或握着一把锤子。这种握法通用于发球、双手反拍击球、 切削球、截击等多项技术动作。 二、动作要规范 初学者可以先学正手与反手基本击球,动作可分解为三步——侧身引拍、击球、随挥。 正手侧身引拍:以右手持拍为例,采用东方式握拍,若来球飞向自己的身体右侧,立即向右侧身,同时 根据来球的深浅,上左脚或撤右脚,同步将球拍拉开,拍柄底盖指向来球,拍头 ...