人际交往能力提升 - 核心观点：成功的人际交往可通过转换思路、避免过度关注避害、相信自身能力、坚持发展专业人脉及关注未来实现，适用于内向和外向者[1][3][9] - 流行观点认为外向者更易建立社交关系，但研究表明沟通是可学习的技能，450名专业人士的调查显示无论性格类型均可培养人际交往能力[3] 认知灵活性 - 认知灵活性提升社交可能性19%，表现为寻求新信息、接纳不同观点以维持和建立新联系[4] - 提升方法包括改变日常路线、更换工作环境、玩电子游戏（需快速决策类）、健康生活方式及冥想[4] 关注趋利 - 关注趋利者社交成功率比关注避害者高17%，后者因害怕拒绝而回避社交[5] - 转变思维的方式包括参加线上线下活动、设定社交目标、关注进展并将拒绝视为需求不匹配[5] 自我感知到的力量 - 自我效能感（对社交能力的信心）提升社交积极性25%，通过情绪觉察、积极自我对话及寻求榜样和反馈实现[7] 坚持不懈 - 坚持社交提升成功概率51.5%，建议每周规律安排时间并通过多种方式持续互动，即使遭遇挫折[8] 关注未来 - 未来时间倾向提升人际交往意愿12%，方法包括明确未来目标、建立“人脉助力未来”意识及提前研究活动与参与者[9] 研究背景 - 研究由Lehigh@NasdaqCenter开展，该机构为理海大学与纳斯达克创业中心的合作项目，作者为科研人员维利·达斯和董事总经理莎曼萨·德瓦尔特[10]