小满，是自然界"万物小得盈满"的意思。这是夏季第二个节气，也是夏三月阳气渐盛的转折点，人体阳 气外浮、易生内寒；同时，岭南天气开始潮湿闷热，精神困倦、周身乏力的感觉似乎挥之不去。这个时 节如何养生保健？广州医科大学附属妇女儿童医疗中心中医科主治中医师杜洪煊为大家支招。 湿热来袭 试试经络调理 小满节气，南方梅雨缠绵、湿热交蒸。许多体质属脾虚、湿热的人容易受到影响，出现周身困重、四肢 酸沉倦怠，食欲差、腹胀、大便黏腻的临床表现，有些人还会有皮肤出油长痘、湿疹复发等症状。杜洪 煊介绍，此时通过中医外治法的经络调理，可以有效缓解不适。推荐以下方法： 1.穴位按摩调气机 丰隆穴（外踝尖上8寸）：拇指按压3分钟，化痰祛湿，适合舌苔厚腻者。 内关穴（腕横纹上2寸）：按揉缓解心慌胸闷，平衡心火。 阳气外浮 饮食调护分寒热 杜洪煊特别提醒，小满后大自然阳气渐盛，人体阳气趋于体表，而此时，内脏（尤其是脾胃）阳气则会 相对不足，易生内寒。 因此，即使体表感觉到温暖甚至炎热，也仍要注意顾护阳气："脾虚人群尽量不要贪吃雪糕、冷饮，不 要过食凉茶，这些都是较易损伤脾阳。而饮食调护方面，推荐以祛湿健脾、调和寒热为核心。" 寒湿体质人群： ...