中医养生观点 - 脾胃"喜暖恶寒"，长期食用冰淇淋、冷饮等生冷食物不可取，会导致消化不良、胃口变差、腹泻腹痛等症状 [1][3] - 西方人习惯生冷食物与其长期高热量、高蛋白饮食及体质差异有关 [3] "苦夏"与健康 - "苦夏"是身体对炎热天气的不适状态，表现为倦怠、胃口差、腹痛烦躁，但并非疾病 [3] - 通过"苦夏"减重不可取，因长期胃口差会导致身体进入"饥荒状态"，新陈代谢降低，反而引发营养不良和体重反弹 [3] 立夏养生建议 - 建议食用温热升发之品，如韭菜、香椿等时令蔬菜，或"姜丝陈皮山楂饮"以健脾温阳、化湿和胃 [4] - 夜间需注意腹部和双脚保暖，防止寒气侵袭，同时可通过揉按神阙穴、中脘穴调理脾胃 [4]