减肥期间饮食建议 - 早餐坚持吃有助于保证人体所需的钙、矿物质和维生素，提供足够氨基酸帮助消化 [3] - 多吃深色叶子菜可促进肠胃蠕动，蔬菜富含膳食纤维和维生素且低糖健康 [4] - 用五谷杂粮代替精细主食可补充多种营养并减少热量摄入，其粗纤维促进消化 [5] - 减少盐分摄入有助于减轻肾脏负担、提升排毒效率并促进新陈代谢 [6][7] - 用白肉替代红肉更适合减肥人群，白肉脂肪含量低且蛋白质含量高 [9] - 控制糖分和油脂摄入是关键，糖和油属于高热量物质，过量摄入易导致热量堆积 [9] 运动减脂方法 - 早上11时前运动减肥效果更明显且更易坚持，中低强度有氧运动如跑步、游泳、跳绳等适合减脂 [13] - 游泳能减轻关节压力并调动全身肌群 [14] - 中速跳绳30分钟消耗约300千卡，快速跳绳30分钟消耗约480千卡 [14] - 骑行是周期性有氧运动，建议每周3次、每次1小时左右，可燃烧更多脂肪并塑造肌肉 [14] - 力量训练如器械练习、俯卧撑等可提高肌肉力量、增加肌肉体积并促进骨健康 [16] - 利用碎片时间运动如爬楼梯、步行等可积少成多增加热量消耗 [18] 生活习惯对减肥的影响 - 每天保证7至8小时睡眠很重要，睡眠不足会扰乱激素平衡导致食欲大增 [19] - 每天至少饮用1.5至2升水，远离含糖饮料和酒精这些"隐形热量炸弹" [21] - 焦虑和压力会引发暴饮暴食，通过冥想、听音乐等方式放松身心有助于减肥 [22] 减肥雷区 - 极端节食会让身体进入"节能模式"，代谢率下降且体重易反弹 [24] - 单一饮食如只吃水果或代餐会导致营养不均衡，引发脱发、皮肤变差等问题 [25] - 部分减肥药可能含有违禁成分，盲目服用或引发心悸、腹泻等副作用 [26]

加沙停火谈判进展 - 美国总统特朗普与以色列总理内塔尼亚胡计划再次会面讨论加沙问题 [1] - 哈马斯与以色列在卡塔尔多哈进行新一轮间接谈判进入第三天 [1] - 特朗普表示哈马斯希望达成停火且谈判进展顺利 [1] 谈判核心分歧 - 哈马斯要求删除停火方案中"诚心谈判"的限制性条件 以色列反对此修改 [4] - 哈马斯坚持要求美方承诺60天停火期后不再恢复军事行动 美方仅表示会"认真致力于防止战事重启" [7] - 以色列总理府称哈马斯提出的修改意见"不可接受" [4] 停火方案细节 - 最新方案提出停火60天 哈马斯需移交10名被扣押人员和18具遗体 [3] - 谈判重点包括以军后撤 人道主义物资进入加沙等条款 [2] - 各方已就联合国主导援助配送达成共识 但基金会控制权问题未解决 [7] 各方立场与考量 哈马斯 - 寻求特朗普本人保证最终结束加沙冲突以避免继续遭受打击 [8] - 基本同意停火方案但提出较小修改意见 [4] 以色列 - 内塔尼亚胡坚持三点不妥协：击溃哈马斯 领导层流亡 完全解除武装 [9] - 面临执政联盟极右翼压力需维持强硬立场 [9] - 以军持续军事行动 8日空袭造成至少18名巴勒斯坦人死亡 [11] 美国 - 特朗普希望本周促成停火协议作为外交政绩缓解国内压力 [10] - 中东问题特使威特科夫将赴多哈参与谈判 可能宣布60天停火协议 [2] 军事冲突动态 - 以军空袭汗尤尼斯流离失所者营地造成至少52人死亡 [11] - 以军称打死哈马斯精锐部队一名指挥官 [12] - 以军7日在加沙北部遇袭致5名士兵死亡14人受伤 [12]

总台记者8日获悉，俄罗斯总统新闻秘书佩斯科夫在当日简报会上就当前多项涉俄议题作出回应，涉及 美欧对乌军援、涉俄制裁及俄前交通部长死亡等。 俄方：正等待乌方有关俄乌调解会议日期的提议 7日稍早时，美国总统特朗普表示将向乌克兰运送更多武器以帮助乌克兰自卫，随后五角大楼发言人迅 速发表声明，宣布美国国防部将向乌克兰提供更多防御性武器。 当地时间7月3日，美国总统特朗普曾表示，美国为乌克兰提供帮助，但必须"先确保我们自己拥有足够 的武器"。 美国白宫和五角大楼7月1日证实，美国暂停对乌克兰的部分军援。白宫发言人安娜·凯利在一份声明中 说，五角大楼在审查美国对全球其他国家的军事援助后，"决定将美国利益放在首位"。 俄或调整对俄不友好国家名单 佩斯科夫称，对俄罗斯不友好国家的名单可能进行调整。该名单并非一成不变的，只要某国继续对俄罗 斯采取不友好行动，就将被视为不友好国家。 有关俄乌和谈进展方面，佩斯科夫表示，俄罗斯正等待乌克兰方面就新一轮调解会议的可能日期提出建 议，一旦协商一致，将立即予以通报。 俄乌两国代表团目前已完成两轮直接谈判，在6月2日的会谈中，双方同意以"全部换全部"原则交换所有 重伤和重病战俘，并大规模交 ...

招聘专项行动 - 百日千万招聘专项行动推出电子商务、人工智能、互联网、医疗卫生行业4个线上招聘专场，共有3600多家用人单位参与，招聘需求超6.1万人次 [1] - 电子商务行业专场组织550余家用人单位，提供互联网平台客服、跨境电商运营、直播主播、视觉设计等岗位，招聘需求6300余人次 [1] - 人工智能行业专场组织40家用人单位，提供人工智能研发工程师、AGI应用开发工程师、图像算法工程师等岗位，招聘需求1000余人次 [1] - 互联网行业专场组织1600余家用人单位，提供分析工程师、研发工程师、产品经理、机器学习算法工程师、大模型高级后端工程师等岗位，招聘需求1.2万余人次 [1] - 医疗卫生行业专场组织1400余家用人单位，提供临床医生、销售代表、医护等岗位，招聘需求4.2万人次 [1] 直播带岗活动 - 7月10日19:00，"就业在线"平台开展"人社（就业）局长进直播间"直播带岗活动，来自西藏自治区、新疆维吾尔自治区、新疆生产建设兵团人力资源社会保障厅（局）的3位人社（就业）局长做客直播间 [1] - 本场活动组织制造、商务服务、教育等行业用人单位，提供市场营销、运营主管、店长、教师等岗位 [1] 参与方式 - 用人单位和求职者可通过中国公共招聘网、中国国家人才网、就业在线专项行动主会场页面直接进入行业招聘专场，或点击主会场页面下方参与机构LOGO进入分会场参与 [2]

成渝中线高铁建设进展 - 成渝中线高铁土桥枢纽互通双线特大桥连续梁顺利合龙 为全线通车奠定坚实基础 [1] - 土桥枢纽互通双线特大桥全长3271.6米 上跨重庆三环高速及铜安高速公路 共设有92个桥墩 2个桥台 [5] - 合龙的连续梁全长约242米 为成渝中线重庆段跨度最大连续梁 成功跨越重庆三环高速公路 [5] 施工技术创新 - 施工方中铁五局优化设计 应用6米智能悬臂造桥机 较传统4米节段施工综合工效提升30%以上 [5] - 采用智能化设备包括信息化监测 自动行走 模板自动开合 自动喷淋养护等 显著提升连续梁智能建造水平 [5] 项目战略意义 - 成渝中线高铁是我国"八纵八横"高铁网沿江通道重要组成部分 正线全长292公里 设计时速350公里 [6] - 项目建成后将与多条高铁线路连通 完善成渝地区路网结构 压缩两地旅行时间 [6] - 对助力成渝地区双城经济圈建设 形成西部大开发新格局具有重要意义 [6]

中国舰载机发展历程 - 国产新型舰载机歼-15T首次在航母甲板对公众开放，成为热门展示项目 [1] - 歼-15是我国首型舰载固定翼战斗机，实现了从试验试飞到定型交付的全流程突破 [1] - 2009年8月31日歼-15成功首飞，试飞员李国恩完成13分钟首飞任务并展示机动性能 [3][5] 关键技术突破 - 2012年11月23日歼-15在辽宁舰实现阻拦着舰和滑跃起飞，标志中国掌握舰载机着舰关键技术 [7] - 首飞过程中完成系统检查、水平机动等动作验证飞机性能，着陆表现稳定 [5] 研发团队成果 - 歼-15项目实现我国舰载固定翼战斗机从"0"到"1"的突破 [7] - 试飞员与设计团队共同成长，首飞成功体现研发体系成熟度 [9]

歼-15T舰载机技术特点 - 歼-15T为弹射起飞模式研制，外观与歼-15相似但增加了弹射牵引杆设计，可与航母电磁弹射系统连接[1][3] - 前起落架强度提升，支撑杆加粗两成，主起落架采用双轮设计以分散甲板压强[3] - 起落架吸能技术优化，未来目标是通过工业进步实现结构轻量化以提升空中性能[5] 舰载机尾钩系统 - 尾钩采用沟槽式设计而非传统钩形，用于勾连航母拦阻索实现着舰减速[6][8] - 尾钩需具备耐冲击、耐过载和耐磨损特性，设计时需考虑飞机整体结构与功能实现[8][10] - 尾钩在着舰时从收起状态快速释放，通过拦阻索在极短时间内完成降速[8] 研发与迭代流程 - 设计流程遵循功能预期→设计验证→优化迭代的闭环模式，最终达成技术目标[10]

喝有水垢的水与肾结石关系 - 专家指出"喝有水垢的水易得肾结石"是误区 水垢主要由钙镁离子与碳酸氢盐反应生成碳酸钙和氢氧化镁沉淀 [2] - 国际标准以碳酸钙含量衡量水的硬度 硬度高于200mg/L时烧水易产生水垢 水垢进入人体后可被分解或通过代谢排出 [2] - 健康人群饮用硬水不会直接导致肾结石 饮水量不足导致尿液浓缩才是泌尿系统结石风险增加的主因 [4] 频繁洗头与脱发关系 - 频繁洗头不会导致脱发 洗头时集中脱落的是已进入休止期或自然脱落的头发 [5] - 正常人头发脱落主要因毛囊进入休止期 病理脱发与免疫遗传激素等因素相关 洗头影响微乎其微 [7] - 适度洗头有助于清除头皮多余皮脂灰尘和死亡细胞 保持头皮健康 [7] 伤口消毒方式选择 - 酒精消毒更适合完整皮肤如术前消毒 外伤伤口更推荐刺激性小的碘伏消毒 [8] - 75%医用酒精虽杀菌效果好 但会破坏伤口健康组织细胞 影响愈合甚至导致瘢痕 [10] - 碘伏能达到与酒精同等杀菌效果 且对皮肤刺激性小 使用更舒适 [8] 抗过敏药依赖性认知 - 抗过敏药不会产生生理或精神依赖 过敏性鼻炎需规范用药才能有效控制症状 [11] - 抗组胺类药通过阻断组胺与H1受体结合减轻过敏 停药后无戒断反应 [13] - 过敏症状反复是因疾病未有效控制 盲目停药可能加重病情 [13]

建筑行业"反内卷"倡议 - 33家建筑类企业联合发出建筑行业"反内卷"倡议书 推动行业转型 摒弃"内卷式"竞争 [1] - 倡议书提出以科技创新加快转型升级 追求内在价值和长期价值 不拼凑规模 不盲目扩张 不设"空壳架构" [3] - 国务院国资委副主任谭作钧强调建筑行业需聚焦主责主业 加大产品研发和成本管控 增强核心竞争力 [5] 行业转型升级措施 - 转型升级是破解"内卷"的关键手段 推动科技成果转化 促进行业向高端化 智能化 绿色化迈进 [7] - 建筑行业需摒弃单纯"价格竞争" 转向更有技术含量的"价值竞争" [7] - 钢铁 光伏 水泥等行业已开展减产限产行动 光伏玻璃企业7月起集体减产30% [9] 其他行业"反内卷"进展 - 中国水泥协会发布意见 明确优化产业结构调整 钢铁行业部分钢厂收到减排限产通知 [9] - 钢铁工业协会去年召集18家头部企业控产量 降库存 水泥行业多省协会发布"反内卷"倡议书 [11] - 水泥行业价格和效益回升明显 实现扭亏为盈 "反内卷"初见成效 [12] "内卷"定义与解决路径 - 经济领域"内卷"指产业竞争"内耗" 企业过度竞争导致资源浪费和利润微薄 [12] - "反内卷"需通过产业升级和创新转型 从价格竞争转向技术 品质和服务竞争 [12]

#果然高铁F座最受欢迎# 近日 也有网友说自己更喜欢D座 不同字母的座位有什么区别？ 关于高铁选座 这份攻略请收好↓ 01 高铁座是如何分布的？ 高铁座位分为二等座、一等座和商务座 它们的字母编号有着共同的规律 登上热搜 一等座通常采用"2+2" 式排列 A座和F座依然靠窗 与二等座不同的是 二等座 二等座通常采用"3+2"式排列 A座和F座靠窗，可以欣赏美景 其中，F座出入更加便利 没有中间座位 商务座 C座和D座靠过道方便活动 B座左右两边都有人 说不定还能结交新朋友 一等座 商务座通常采用 "2+1" 或"1+1"式排列 空间更宽敞一些 可以发现，无论几等座 A座和F座都靠窗，这是什么原因？ 其实 高铁为了和国际接轨 就延续了这种国际惯例 高铁一排最多5个座位 要保留靠窗和靠过道的特定字母 从大的字母开始减 所以高铁就没有E座 高铁座位的排列方式源自早期飞机 早期单通道飞机每排6个座椅 A、F座位靠窗 C、D座位靠过道 B、E是中间位置 高铁如何选心仪的座位 如何坐上心仪的座位？ 高铁"选座服务"满足你的需求 登录铁路12306网页或者手机App 提交订单后 在剩余车票充足的情况下 即可进入选座界面 选 ...