腿部力量的强弱直接影响人的健康状态。踮脚，别看只是一个很小的动作，其实是锻炼小腿、全身养生的有效方式之一。每天坚持踮脚，可以给身体 带来什么变化？ 01 踮脚对人体健康有何帮助？ 浙江大学医学院附属邵逸夫医院普外科、血管外科主任医师朱越锋介绍，踮脚也称提踵，是通过开合脚掌让小腿和脚髁肌腱用力，反复做上下升降的 运动。虽然整体运动幅度不大，但动作过程中需要调动的肌肉数量却不少，包括足弓肌、小腿肌群等。长期练习踮脚，可以增强肌肉的力量和稳定性。 足部距离心脏较远，踮脚时，心脏会加快血液的流速来满足运动肌肉对氧气和营养物质的需求。脚底肌肉的收缩和放松也会间接影响静脉扩张和收 缩，从而协助血液顺畅地流回心脏，确保全身的氧气供应和代谢顺畅。 防血栓和静脉曲张 持续性踮脚可提高心脏的耐力和效率，促进血液在整个循环系统中的流动，防止血管堵塞，预防血栓的发生。同时，还能减少脚部的水肿和浮肿，有 效防止腿部静脉曲张。 缓解身体疲劳感 踮脚虽然动作简单，也会带动腿上的肌肉和脚踝的关节，促进双腿的血液循环，预防静脉曲张、血栓、粥样动脉硬化的病症，缓解身体疲劳感。尤其 踮脚时配合有规律的呼吸，身体会感觉更加轻便。 改善身体弯腰驼背 ...

假期是孩子们开心的时光，但也是各种意外的高发期，生活中一些看似寻常的设施与物品，稍有不慎就会变 成儿童身边的安全隐患。近日，浙江、湖南等地就接连发生了儿童在家里和户外玩耍时，手脚被卡住的险 情，来看几个现场。 近日，在浙江金华经济技术开发区，一名小女孩的脚不慎卡入了电动自行车的后轮，左脚随着车轮的转动被 划伤出血，无法自行脱困。消防员抵达后先用角磨机切开电动车后轮的护板，拧下连接处螺丝，再用液压钳 一点点扩大女孩脚部的活动空间。 最终，救援人员将后轮车架破拆，小心翼翼地剪开女孩卷入车轮里的裤袜，帮助女孩成功脱困，并护送就 医。 如果发现孩子被门夹手，家长可以使用坚硬物体来撑开门缝，并用衣物等柔软物品包裹孩子的手，减轻门缝 对手的伤害。若被夹手指有活动空间，可尝试用肥皂水润滑，慢慢将手指抽出。儿童户外游玩 安全隐患需警 惕 除了居家和出行被卡，在一些户外活动和游乐设施中，也潜藏着风险，儿童因为好奇贪玩等原因，往往喜欢 探索一些户外的孔洞，结果导致被卡无法脱困。 近日，湖南株洲攸县一购物中心的泳池内，一名男孩不慎被卡住腿部，急需救助。男孩亲友和泳池工作人员 用挡板将池水分离，避免因行动受阻而呛水，留出一片较为开阔 ...

今年"三伏天"将从 明天（7月20日）入伏 8月18日出伏 全程30天 "三伏天"是夏季天地阳气最盛之时 1 平安"三瓜" 苦瓜—祛痱子 这时我们更要重视养生保健 应该如何吃？ 如何养生？ "三伏天"吃什么？ 如果感觉自己暑热烦渴，身上长痱子等情况都可以尝试在夏季餐单中加入苦瓜，凉拌、小炒、煲汤都可以。 丝瓜—平痰喘 丝瓜可谓是夏日里清热泻火、凉血解毒的"好帮手"，具有消暑利肠、祛风化痰的功效。 民间自古便有"苦夏吃瓜"之说。此时食用最有益身体，有清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿的作用。 除此之外，如出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试食用丝瓜来辅助治疗。 冬瓜—增食欲 冬瓜能清热化痰，除烦止渴、降火解毒、利尿消肿。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高 血压等人群来说是个不错的选择。 冬瓜具清热解暑功效，而且含有多种维生素及人体所需的微量元素，能够调节人体的代谢平衡，同时也起着清热 消暑和增进食欲的作用。 2 祛病"三肉" 黄鳝—除风湿 小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补。黄鳝具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。另外，夏季是风湿性关 节炎、慢性支气管炎疾病的缓解期，吃些黄鳝还有冬病夏治的 ...

美国牛肉价格走势 - 6月份碎牛肉平均价格同比上涨近12%，未加工牛肉牛排平均价格上升8% [1] - 美国牛群数量降至8670万头，创1951年以来最低水平 [3] - 过去20年美国牛肉价格持续上涨，牛群数量长期下降 [3] 牛肉供应链现状 - 美国每年进口超400万磅牛肉，依赖澳大利亚、新西兰和巴西的瘦牛肉下脚料 [3] - 本土加工企业难以替代进口瘦牛肉，因美国农场主产肥牛肉 [3] - 巴西出口美国的牛肉主要用于汉堡和肉丸等基础食品 [4] 关税政策影响 - 特朗普政府拟对巴西牛肉征收高达50%关税，可能进一步推高美国牛肉价格 [3] - 巴西正积极开拓其他市场以应对美国关税威胁 [4] - 美国进口商警告关税将波及番茄等果蔬价格，60%水果和40%蔬菜依赖进口 [6] 跨品类食品价格联动 - 美国鸡蛋价格因禽流感和关税政策双重影响创历史新高 [6] - 巴西占美国咖啡供应量的1/3和橙汁超50%市场份额，关税将抬升生活成本 [6] - 墨西哥供应美国90%番茄，本土生产受劳动力成本制约难以替代 [6]

历史背景与红色资源 - 冀鲁豫抗日根据地由中国共产党在河北、山东、河南交界地区创建，1938年3月中共冀鲁豫边区省委成立，领导冀南抗日根据地建设 [1] - 八路军129师东进抗日游击纵队1938年2月进驻南宫县城，以此为基地扩展冀南抗日根据地，覆盖邢台、邯郸、衡水部分地区 [1] - 1939年1月八路军第129师386旅在香城固伏击战中歼灭日军200余人，摧毁汽车8辆，缴获火炮4门 [2] - 抗日战争期间冀南根据地军民累计作战13000余次，毙伤日军12000余人、伪军29000余人 [2] - 南宫现存15处红色旧址，2024年红色研学路线吸引20余万人次参与，覆盖360多所学校及310家机关单位 [2] 羊绒产业集群发展 - 南宫羊绒服装服饰产业集群为河北省重点特色产业集群，2024年营业收入达140亿元 [3] - 集群拥有2400余家生产销售企业，带动就业超4万人 [3] - 2024年企业订单同比增长10%，车间满负荷运转仍供不应求 [3] - 当地延续棉花加工传统，形成完整羊绒产业链条 [3] 乡村振兴与特色农业 - 南宫发展黄韭产业年产值达2亿元，合作社流转土地500余亩 [3][4] - 黄韭种植使农户每亩增收超1万元，村民可通过工资+分红模式获得收益 [4] 民生改善与城市建设 - 南宫人均公园绿地面积持续增长，实现"推窗见绿" [5] - 老旧小区改造提升居住环境，配套完善形成15分钟生活圈 [5]

展览概况 - 展览主题为"为了民族解放与世界和平——纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年"，自7月8日开放至7月19日累计接待参观者突破10万人次[1][7] - 展览通过丰富展品与创新展陈方式，突出中国共产党在抗战中的中流砥柱作用[1][3] 展览内容结构 - 展览分为八个部分，主线贯穿中国共产党在抗战中的核心作用[3] - 展出600多件馆藏包括《对日战争宣言》等文物，展现中国共产党率先抗日[3] - 通过800多件历史影像（如洛川会议记录、《论持久战》版本）和120多件文献档案，展示全面抗战路线[3] - 设置100余件重要文献如西安事变文电、毛泽东手稿，呈现抗日民族统一战线贡献[5] 展陈特色 - 采用场景还原手法再现平型关大捷、百团大战等关键战役[5] - 通过主题化空间打造直观展现敌后战场成为主战场的历史进程[5] 参观数据 - 累计接待10万人次中包括216家单位专场1万余人次[7] - 暑期研学夏令营等社会团体135批共1.5万余人次[7] - 每日安排6场散客讲解（上下午各3场），累计接待散客8万余人次[7]

工业和信息化部等五部门组织修订的强制性国家标准《电动自行车安全技术规范》将于9月1日实施。 新国标即将实施 商家纷纷"清库存" 记者：为什么网上下架了？ 经销商：9月1日重新换国标政策。现在的看上哪个就买哪个，都能上牌。 新修订的电动自行车强制性国家标准《电动自行车安全技术规范》（GB 17761-2024）将于2025年9月1日实施，旧版标准将被替代。新国标明确规定电 动自行车最高设计车速不得超过25km/h，并要求超过25km/h时电动机自动停止动力输出，可有效遏制超速行驶带来的安全隐患。 近日，有电动自行车品牌在多个电商平台下架所有电动自行车，还有电动自行车品牌下架多款热门电动自行车。 多款热门电动自行车线上下架 线下售卖 记者查看某电动自行车品牌的多个电商平台店铺发现，电动自行车品类相关产品已经全部下架。客服表示，由于近期部分电动自行车型号暂不支持线上 下单，建议前往就近的线下门店购买。在另一家电动自行车品牌的线上店铺，多款热门电动自行车也已经下架。 记者走访北京多家线下电动自行车门店了解到，新国标即将实施，线上门店正在进行新旧标准产品切换，线下门店仍在售卖旧标准产品。 据了解，新国标落地设置了3个月 ...

法案背景与核心内容 - 美国总统特朗普签署削减支出法案，撤销90亿美元外交援助与公共广播联邦支出 [1] - 法案历经45天激烈辩论和两党博弈，被视为特朗普在预算与行政主导方面的政治胜利 [1] - 法案是"大而美"法案后的第二阶段行动，旨在通过后续立法回收部分财政开支 [2] "大而美"法案与预算重构 - "大而美"法案为国防、基础设施、社会保障等领域拨款超过2万亿美元，体现两党妥协 [2] - 削减支出法案是共和党内部重构优先级的过程，展示财政紧缩姿态 [2] - 华盛顿智库布鲁金斯学会评论称这是共和党内部预算优先级调整的延续 [2] 外交援助削减细节 - 外交援助削减主要涉及美国国际开发署下属的人道救援、全球卫生、粮食安全与气候援助项目 [2] - 美国长期是联合国系统中最大的单一资金来源，占联合国常规预算22%、维和预算25% [2] - 联合国秘书长办公室警告削减援助将对全球最脆弱人群产生直接影响 [3] 公共广播削减影响 - 联邦政府对公共广播的资助资金占联邦总预算不到0.01%，但对公共媒体意义重大 [4] - 资金用于维持全美超过1400家公共广播站，70%以上流向农村和偏远地区 [4] - 削减可能影响偏远与经济不发达地区的公共信息、教育与文化服务 [4] 法案引发的争论 - 削减支出法案在6.5万亿美元联邦预算中比例不足0.02%，但象征意义重大 [6] - 共和党强调法案符合"缩小政府"承诺，民主党则坚决反对，认为削弱关键服务 [6] - 法案在众议院和参议院的通过过程异常接近，凸显两党分歧尖锐 [6] 法案签署与后续影响 - 特朗普在法案通过当天立即签署，确保90亿美元拨款被正式撤销 [7] - 法案签署被视为特朗普的政治胜利，但两党财政观念与社会优先级之争依然尖锐 [7] - 博弈将持续影响2025年下半年乃至2026年的政策走向 [7]

睡眠与衰老的关系 - 睡眠状态是判断衰老的重要指标，即使外表保养良好，50岁人的睡眠状态也无法伪装 [1] - 老年人生物钟前移导致入睡时间显著提前，褪黑激素分泌高峰比年轻人早1-2小时，核心体温最低点也前移 [2] - 老年人睡眠呈现碎片化，与大脑中Hcrt神经元过度兴奋有关，斯坦福大学研究发现Hcrt神经元随年龄增长更容易被触发 [3] - 深度睡眠随年龄增长大幅减少，青年时期深度睡眠比例为18.9%，中年时期降至3.4% [6] 提升睡眠质量的方法 - 保持规律睡眠可延缓生物衰老，睡眠不规律的人身体年龄平均衰老9个月 [7] - 睡前进行深蹲、提踵、提膝展髋三个运动，每次3分钟，可使睡眠时间延长近30分钟 [8][10] - 穿袜子睡觉可缩短入睡时间7.5分钟，减少醒来次数7.5倍，延长总睡眠时长32分钟，提高睡眠效率7.6% [11][12] - 睡前玩手机8分钟会导致入睡时间延长1小时，因蓝光提高警觉性 [13] - 睡前1-2小时洗澡有助于促进睡眠，利用体温节律加速散热 [14] - 睡前用40℃温水泡脚20分钟，水位高于脚踝10厘米，可显著改善睡眠质量 [15]

厨房健康风险 - 食用油高温下产生苯并芘、二硝基苯酚等致癌物，导致"醉油综合征"（恶心、头晕等）[2] - 油烟诱发哮喘、加重呼吸系统炎症，长期吸入增加肺癌风险[3] - 建议选择大马力抽油烟机，煎炸后延迟3～5分钟关闭，优先采用蒸煮方式[5] 隔夜菜危害 - 隔夜菜流失维生素，滋生细菌及亚硝酸盐，夏季变质风险更高[7] - 亚硝酸盐在胃内生成强致癌物亚硝胺，长期食用增加胃癌风险[7] - 高风险食物包括绿叶菜、海鲜、菌菇及淀粉类（土豆、馒头）[8] 厨具卫生管理 - 潮湿筷缝及霉斑砧板易藏黄曲霉毒素（1类致癌物），与肝癌强相关[10] - 竹木筷需每3～6个月更换，塑料筷每年更换，不锈钢筷检查划痕[11] - 砧板需生熟分区，出现刀痕或霉斑立即更换[12] 早餐重要性 - 不吃早餐者全因死亡率增加11%，心血管病死亡风险增40%[14] - 长期不吃早餐导致脂肪肝（肝脏脂肪堆积）、胆固醇水平升高33%[15][16] - 推荐早餐占比全天能量25%～30%，搭配碳水、蛋白质及维生素（如牛奶+全麦面包）[19][21] 食物变质处理 - 霉变食物未腐烂部分仍含黄曲霉毒素，长期食用损伤肝脏[23] - 发芽土豆、霉变坚果、长斑鸡蛋等需丢弃，不可切除后食用[24] 癌症早筛建议 - 早期发现肺癌、胃癌等可避免90%晚期病例，中晚期五年存活率仅20%[26] - 女性需关注乳腺超声/钼靶及HPV检测，男性需胃肠镜筛查[27][28] - 40岁以上人群应重点检查心脏彩超、癌症筛查（如低剂量CT查肺癌）[29][30]