报告核心观点 - 2025年5月15日A股主要宽基指数多数下跌，个股涨少跌多，沪深两市成交额缩量，申万一级行业涨少跌多 [1] 市场回顾 指数涨跌情况 - 沪指跌0.68%，收报3380.82点；深证成指跌1.62%，收报10186.45点；创业板指跌1.92%，收报2043.25点；科创50跌1.26%，收报1000.97点 [1] - 全市场1406只个股上涨，3856只个股下跌，149只个股收平，沪深两市成交额合计11524亿元，较上个交易日缩量约1643亿元 [1] 行业涨跌情况 - 申万一级行业中仅美容护理、煤炭、公用事业和农林牧渔行业上涨，涨幅分别为3.68%、0.42%、0.12%和0.11% [1] - 计算机、通信、电子、传媒和国防军工行业领跌，跌幅分别为2.97%、2.45%、2.12%、1.93%、1.80% [1] 板块涨跌情况 - 涨幅居前概念板块为连板、医疗美容、乳业、打板、动物疫苗、稀土、首板、近端次新股、食品加工、ST、鸡产业、生物育种、抗癌、造纸、维生素 [2] - 概念板块中金融科技、IDC、炒股软件回调 [11]

人体内的四大"快乐激素" - 多巴胺是一种"奖赏激素"，能让人产生开心和兴奋的感觉，由酪氨酸生成 [2] - 血清素是"情绪稳定剂"，主要由大脑、胃、肠等器官分泌，提高含量能改善睡眠 [2] - 催产素是"爱的激素"，可抑制负面情绪，增进对他人的信任 [2] - 内啡肽是"年轻激素"，能让人感到欢愉和满足，需通过实际行动如运动获得 [2] 五类食物提升情绪价值 碳水化合物 - 碳水摄入量与抑郁存在因果关系，增加碳水量可降低抑郁症发病风险 [3] - 每天建议摄入200g-300g谷类，选择复合碳水如谷物类、薯类、根茎类 [3] - 复合碳水提供稳定能量释放，但过量可能导致消化不良、便秘 [3] 富含维生素的食物 - 维生素B6是形成多巴胺、血清素的重要辅助因子，存在于酵母、动物肝脏、瘦肉等 [3] - B族维生素协同作用强，动物肝脏是维生素B12最佳来源 [4] - 维生素D可维持神经递质水平，缺乏可能导致抑郁症 [4] - 维生素C和E可降低自由基含量，减轻压力和焦虑 [4] 富含酪氨酸的食物 - 酪氨酸能促进多巴胺分泌，存在于海鲜类、禽类、红肉类、蛋类、奶类等 [5] 富含优质脂肪的食物 - ω-3脂肪酸可调节神经递质，缓解情绪低落，推荐橄榄油、亚麻籽油等 [5] - 食用油摄入量建议25-30克/天，需交替使用植物油与动物油 [5] 富含钙镁的食物 - 钙镁缺乏会加剧紧张情绪，荠菜、芝麻、虾皮富含钙，南瓜子、燕麦、黑豆富含镁 [6] 三款天然情绪稳定剂 - 香蕉富含碳水、钾、镁及B族维生素，可稳定情绪 [7] - 可可粉每100克含400毫克镁，可促进"快乐激素"分泌 [7] - 开心果含优质脂肪和褪黑素，但需控制每天10-15克 [8] 情绪管理建议 - 负面情绪时需先判断原因，避免立即用食物解决 [9] - 平衡膳食是关键，极端饮食不可取，需控制摄入量 [9]