文章核心观点 - 职场成功的关键在于运用极简思维，通过精简目标、关系和情绪，将精力聚焦于核心价值创造，从而提升工作效率和个人竞争力 [3][16][55][58] 目标极简 - 过多的目标会增加认知负荷，降低工作效率和成果 [7][8] - 乔布斯回归濒临破产的苹果时，砍掉了90%的业务，只保留四款核心产品，使公司起死回生 [9][11][14] - 个人职场发展应避免成为“六边形战士”，需将精力聚焦于一点，修炼出无法取代的长板 [21][22] - 案例：一位阿里员工从多领域学习转为专注数据库，成功将系统负载降低40%，成为技术骨干并获得持续的职业发展 [18][19][20] 关系极简 - 职场核心是解决问题而非经营人际关系，过度投入关系可能导致本末倒置 [27][30] - 谷歌印度研究院的科学家因沉迷人脉经营而荒废研究，最终被产出成果的年轻人取代，成为边缘人 [28][29][30] - 领导更看重能扛事而非会来事的员工，如《岁月》中的梁志远因业务能力突出最终获得晋升，而只会搞关系的吴过仕途受阻 [31][34][35] - 关系的本质是价值交换，个人有用和能力过硬才是职场屹立不倒的关键 [36][37][38] 情绪极简 - 工作的核心价值是经济报酬和成长价值，情绪和面子等属于无关紧要的因素 [47][48] - 案例：陈冰在脾气暴躁的领导手下工作，通过忽略负面情绪专注学习技术，最终实现职位晋升和薪资翻番 [42][44][46] - 案例：一位医学生对教授的斥骂充耳不闻，专注学习，最终成为同辈中的佼佼者 [50][51][52] - 内心没有多余情绪时，才能进入心流状态，将精力聚焦于重要事务，获得持续成长 [53][54][56]

洞见公众号文章核心观点 - 倡导极简生活方式作为顶级自律形式 强调减法比加法更能带来身心富足 [5][47] - 通过饮食、关系、心态三个维度的极简实践实现养生、养性、养福 [6][25][38] - 引用杨绛105岁长寿案例及贾平凹、汪曾祺等文化名人的经历佐证观点 [12][27][38][40][41] 分维度总结 饮食极简 - 中医理论支持"饮食有节"理念 脾胃过载导致现代富贵病高发 [7][10][19] - 杨绛案例显示其每日荤素1:1配比 坚持少油盐糖辛辣的烹调方式 [13] - 独特养生法包括清晨肉汤煮黑木耳 成功调节血脂指标 [15][16] - 三餐规律安排：早餐麦片粥(膳食纤维20g+/日) 午餐黑木耳(含铁50mg/100g) 晚餐七分饱 [18][21] 关系极简 - 贾平凹从"逢客必迎"到"预约制"社交 创作效率提升300%并获多项文学奖 [27][28][32] - 指出无效社交消耗时间精力 中年阶段应聚焦家人挚友等高质量关系 [34][36] - 提出人际关系清爽度与内心空间正相关 边界维护可提升情绪稳定性 [26][36] 心态极简 - 汪曾祺在肄业/贫困条件下创作《茱萸集》 通过观察芋头生长获得精神力量 [38][41] - 强调"心简单=世界简单"哲学 减少对未发生事件的焦虑占比 [42] - 具体方法包括专注当下小事 允许生活留白30%-40%空间 [43][44] 数据引用 - 杨绛每日饮食中素食占比超60% 黑木耳含铁量达50mg/100g [13][18] - 贾平凹社交时间压缩后创作产出提升3倍 获奖数量增加200% [32] - 建议生活留白比例控制在30%-40%区间以保持心理弹性 [44]