文章核心观点 - 冥想是恢复精神能量、治愈负面情绪和清除内心杂念的最快方式，能帮助个体以高能量姿态应对生活 [11][28][32][46] 冥想对情绪的治愈作用 - 冥想是坏情绪的终结者，静心打坐能在一呼一吸间缓解释放负面情绪 [13][14] - 作家尤瓦尔·赫拉利通过每日两小时冥想练习，成功从毕业压力导致的焦虑和苦恼中走出，并最终完成《人类简史》等著作 [14][19][20][21][23] - 科学研究表明冥想能提高“左前额叶皮质”活跃度，从而释放愉悦感 [27] 冥想对杂念的清除作用 - 内心的杂念会消耗能量，冥想是一个除杂念、生能量的过程 [30][31] - 711便利店创始人铃木敏文通过禅坐冥想清除杂念、整理思路，以饱满能量重启创业计划并做出正确决策，最终将711发展为全球最大连锁便利店品牌之一 [31][32] 冥想对能量的恢复作用 - 坚持冥想习惯可以调身、调息、调心，当身心达到平静状态时，精神与思维能量会注入脑海 [34][44] - 冥想能吸收安静粒子进入大脑并转化为能量，帮助个体在疲惫时恢复能量 [46] 冥想的具体实践方法 - 寻找安静不受打扰的地方，辅以白噪声或香氛有助于放松 [35] - 采取重心上移、腰背挺直的舒适姿势，穿着宽松衣物 [36][37] - 闭上双眼以抵御外界干扰，将注意力转向自我意识深处并跟随呼吸 [38] - 在大脑中想象阳光沙滩等场景，感受其气味、温度等以体会内心变化 [39][40] - 平静旁观升起的念头，若意识飘忽则拉回，结束后调整呼吸睁眼 [41][42][43]

洞见 （ DJ00123987 ） —— 不一样的观点，不一样的故事， 3000 万人订阅的微信大号。点击标题下蓝字 " 洞见 " 关注，我们将为您提供有价值、有意思的 延伸阅读。 作者：yy 来源：每晚一卷书 （ID: JYXZ89896） 冥想，是坏情绪的终结者。 ♬ 点上方播放按钮可收听 洞见主播素年锦时朗读音频 心理学家黄仕明年轻时，是出了名的工作狂。 其他同事每周咨询时长在20～30个小时，可他却坚持每周40个小时以上，以至于消耗了大量心力。 年轻时还不觉什么，等35岁以后，他突然感到力不从心。 每次咨询结束，他只觉得心神疲惫。 为此，他尝试了很多方法来缓解，可效果都不如意。 直到他开始打坐静思，头疼脑热立刻得到减轻，精力也随着饱满起来。 也正是通过冥想，他拥有了更多的精力投入至工作，并一步步成为心理学家。 黄仕明说， 冥想，不仅可以让人保持内心安定，还能恢复精神能量。 现实中，每个人都置身于喧闹嘈杂的环境中，为了生计脚步匆忙。 时间久了，你就会疲于奔命，并为之透支能量，深陷烦恼和痛苦。 很多时候，只有静下来，才能感受到生命能量。 对任何人而言，冥想，都是恢复能量最快的方式。 01 冥想，治愈情绪 ...