据中疾控微信公众号消息，寒假是孩子们放松身心、充电蓄能的好机会。不过，冬季也是呼吸道传染病 的高发季节，加上假期生活作息容易打乱，孩子的健康管理千万不能"放假"。为了让孩子们度过一个健 康、安全、快乐的假期，这份寒假健康生活要点，请各位家长和同学查收。 筑牢防线，远离"呼吸道刺客" 冬春季是流感、支原体肺炎等呼吸道传染病的高发季节，人员流动和聚集增加了感染风险。 勤洗手、讲卫生：养成良好的个人卫生习惯，饭前便后、触摸公共物品后要洗手。咳嗽、打喷嚏时用纸 巾或手肘遮挡口鼻。 多通风、少聚集：尽量避免带孩子去人群密集、空气流通不畅的场所。家中每天定时开窗通风，保持空 气清新(注意保暖，避免穿堂风)。 强体质、打疫苗：对于流感等有疫苗可预防的疾病，建议符合条件的孩子及时接种。 划重点：如果孩子出现发热、咳嗽等症状，建议居家休息，必要时及时就医，不带病参加课外班或聚 会。 "目"浴阳光，打好视力保卫战 寒假期间，孩子接触电子产品的时间往往会增加，加上户外活动减少，是近视发展的"高危期"。 户外活动是关键：每天2小时以上的日间户外活动，是预防近视有效的方法。 控制屏幕时间：遵循"20-20-20"法则：每看屏幕20分钟 ...

肥胖与肿瘤的关系 - 肥胖与13种癌症风险正相关，包括乳腺癌、结直肠癌、胰腺癌、子宫内膜癌等 [2] - 全球超重成年人达26亿，肥胖者达8.8亿，中国成年人超重率54.4%，肥胖率18.9% [2] - 肥胖通过慢性炎症、激素失衡、代谢异常等机制促进肿瘤发生 [3][4] 肥胖促进肿瘤的生物学机制 - 脂肪组织分泌异常细胞因子（如瘦素、TNF-α、IL-6），导致慢性炎症和胰岛素抵抗 [3] - 肥胖者CRP浓度是正常体重者的2倍，CRP每升高1 mg/L结直肠癌风险增加25% [3] - 肥胖女性绝经后脂肪细胞生成雌激素占全身50%-100%，BMI每增加5绝经后乳腺癌风险升高12% [4] - 肥胖者胰岛素水平比正常人高2-3倍，BMI≥30的胰腺癌患者死亡率高40% [4] 与肥胖高度相关的肿瘤类型 - 结直肠癌：肥胖增加腺瘤和癌变风险，同时增加结肠镜漏诊率 [6] - 乳腺癌：肥胖者肿瘤侵袭性更强，对化疗和放疗敏感性更低 [6] - 肝癌/胰腺癌：肥胖与非酒精性脂肪肝相关，肝癌和胰腺癌预后较差 [6] - 子宫内膜癌：肥胖导致高雌激素微环境，促进子宫内膜癌变 [6] 体重管理的防癌策略 - 饮食建议：低热量（男性1200-1500千卡/日，女性1000-1200千卡）、低反式脂肪、高纤维，每周红肉≤500克，加工肉类≤150克 [9] - 运动建议：每周150分钟中等强度有氧运动+2-3次力量训练 [9][10] - 生活方式：戒烟限酒，保持充足睡眠和心理平衡 [11]