据中疾控微信公众号消息，寒假是孩子们放松身心、充电蓄能的好机会。不过，冬季也是呼吸道传染病 的高发季节，加上假期生活作息容易打乱，孩子的健康管理千万不能"放假"。为了让孩子们度过一个健 康、安全、快乐的假期，这份寒假健康生活要点，请各位家长和同学查收。 筑牢防线，远离"呼吸道刺客" 冬春季是流感、支原体肺炎等呼吸道传染病的高发季节，人员流动和聚集增加了感染风险。 勤洗手、讲卫生：养成良好的个人卫生习惯，饭前便后、触摸公共物品后要洗手。咳嗽、打喷嚏时用纸 巾或手肘遮挡口鼻。 多通风、少聚集：尽量避免带孩子去人群密集、空气流通不畅的场所。家中每天定时开窗通风，保持空 气清新(注意保暖，避免穿堂风)。 强体质、打疫苗：对于流感等有疫苗可预防的疾病，建议符合条件的孩子及时接种。 划重点：如果孩子出现发热、咳嗽等症状，建议居家休息，必要时及时就医，不带病参加课外班或聚 会。 "目"浴阳光，打好视力保卫战 寒假期间，孩子接触电子产品的时间往往会增加，加上户外活动减少，是近视发展的"高危期"。 户外活动是关键：每天2小时以上的日间户外活动，是预防近视有效的方法。 控制屏幕时间：遵循"20-20-20"法则：每看屏幕20分钟 ...

核心观点 - 当前除流感病毒外 鼻病毒是导致呼吸道症状的主要病原体之一 在南方个别省份门急诊流感样病例中检测阳性率甚至超过呼吸道合胞病毒 仅次于流感病毒 [1] 病原体检测与流行情况 - 中国疾控中心监测显示 门急诊流感样病例中鼻病毒检测阳性率有所上升 [1] - 在南方个别省份 鼻病毒检测阳性率超过呼吸道合胞病毒 仅次于流感病毒 [1] 鼻病毒疾病特征与区分 - 鼻病毒感染后多数健康人群7~10天可自愈 [2] - 鼻病毒是病毒感染 抗生素对它无效 [5] - 奥司他韦等抗流感药物对鼻病毒无效 [6] - 需与流感及呼吸道合胞病毒等区分 呼吸道合胞病毒感染常见于幼儿 2岁以内孩子更为高发 [8] 高风险人群与就医指征 - 特殊人群如婴幼儿 老人 免疫力低下者感染后需警惕 可能引发下呼吸道感染 或诱发哮喘 慢阻肺急性发作 [2] - 若出现持续发热超3天 精神萎靡 气促胸闷 婴幼儿脱水等情况 应及时就医 [3] - 若症状持续恶化 如出现高烧不退或呼吸困难 应立即就医 [7] 预防与护理措施 - 目前无鼻病毒特效药及疫苗 核心以非药物预防为主 [4] - 日常预防包括勤洗手 用肥皂或洗手液加流动水搓洗20秒 常通风 减少接触患者 不共用个人物品 家庭清洁 高频接触表面用75%酒精或含氯消毒剂擦拭每日1~2次 增强抵抗力 多吃新鲜果蔬 规律作息避免熬夜 每周进行3次快走或慢跑等温和运动 [4] - 居家护理包括多休息 补水 鼻塞时可用生理盐水或海盐水喷鼻 保持室内湿度在50%~60% 低热时优先物理降温 [4] - 感染者防护包括咳嗽 打喷嚏时用纸巾捂口鼻 与家人分餐 佩戴口罩 避免交叉感染 [4] - 冬季是呼吸道传染病高发季 做好基础非药物防护能有效降低感染风险 [9]

呼吸道传染病防控措施 - 当前中国呼吸道传染病疫情仍处于高发季节 托幼机构及中小学校是疫情发生的高风险场所 [1] - 建议尽快接种流感疫苗 接种单位可为有需求的中小学校提供上门接种服务 [1] - 需落实晨午检和缺课监测 在流行季节加强师生健康监测 及时发现病例并依据疾控建议做好班级或校园防控 [1] - 严格管理病例 发现疑似流感等病例应及时通知家长接离 根据病情居家休息或就医 避免带病上学造成更多感染 [1] - 做好校园环境卫生 利用课前课间时间进行教室通风 班级出现症状时增加通风换气次数和时间 [1] - 通风条件不良时 可使用循环风空气消毒机或在无人条件下使用紫外线灯进行空气消毒 [1] - 发生病例时 可选择用500mg/L含氯消毒剂对接触过的物体表面进行喷洒或擦拭消毒 [1] 学生健康与免疫力提升 - 建议保证学生充足睡眠和户外活动时间以提高免疫力 [2] - 建议中小学生每天综合体育活动时间应不低于2小时 [2] - 综合体育活动时间包括体育课、课间活动、课后服务以及校外体育活动等 [2]

口罩佩戴建议场景 - 个人出现流感样症状期间建议佩戴口罩 例如发热、咽痛、咳嗽等 [2] - 前往医疗机构时建议佩戴口罩 包括就诊、陪诊、陪护及探视等场景 [2] - 前往环境密闭、人员密集的公共场所时建议佩戴口罩 例如超市、候车大厅或乘坐公共交通工具 [2] - 进入脆弱人群集中场所时建议佩戴口罩 包括养老机构、社会福利机构及幼儿园等场所的外来人员及公共服务人员 [4] - 脆弱人群前往室内公共场所时建议佩戴口罩 重点人群包括老人、儿童、慢性病患者及孕妇 [6] - 身边人员出现呼吸道症状时建议佩戴口罩 当同事、同学或家人出现咳嗽、发热等症状时 在其身边学习、生活或工作期间 [6]

疫苗预防策略 - 疫苗是预防呼吸道传染病最经济、最有效的措施 [3] - 公众应结合个人健康状况和接种禁忌及时接种相关疫苗 [3] - 预防策略为“分类施策，愿种尽种” [3] 疫苗种类 - 当前可预防呼吸道传染病的疫苗种类很多 [3] - 主要疫苗种类包括流感疫苗、水痘疫苗、肺炎球菌疫苗 [3] 儿童与青少年接种建议 - 儿童和青少年免疫系统尚未发育完全，是呼吸道疾病高发人群 [3] - 6月龄以上儿童和青少年建议每年接种流感疫苗 [3] - 建议儿童按程序完成肺炎球菌疫苗、b型流感嗜血杆菌疫苗、水痘疫苗接种 [3] 成年人接种建议 - 成年人特别是医务人员、教师、公共服务行业从业者及有基础疾病者建议每年接种流感疫苗 [3] - 成年人应根据健康状况接种肺炎球菌疫苗 [3] 慢性病患者接种建议 - 糖尿病、慢阻肺、心血管疾病等慢性病患者感染后易发生重症 [4] - 慢性病患者更要优先接种疫苗 [4] 老年人群接种建议 - 老年人群免疫力下降且多伴基础性疾病，易感染流感和肺炎 [4] - 老年人群是感染后造成重症和死亡的高危群体 [4] - 建议老年人每年接种流感疫苗并推荐接种肺炎球菌疫苗以降低肺炎及住院风险 [4]

疫苗接种建议 - 儿童和青少年是呼吸道疾病高发人群，建议6月龄以上者每年接种流感疫苗，并按程序接种肺炎球菌疫苗、b型流感嗜血杆菌疫苗、水痘疫苗 [1] - 成年人特别是医务人员、教师、公共服务行业从业者及有基础疾病者建议每年接种流感疫苗并根据健康状况接种肺炎球菌疫苗 [2] - 老年人群因免疫力下降且多伴基础疾病是重症和死亡高危群体，建议每年接种流感疫苗并推荐接种肺炎球菌疫苗以降低肺炎及住院风险 [2] 疫苗行业核心观点 - 疫苗是预防呼吸道传染病最经济最有效的措施，公众应结合个人健康状况和接种禁忌及时接种相关疫苗 [2] - 预防呼吸道传染病的疫苗种类很多，包括流感疫苗、水痘疫苗、肺炎球菌疫苗，应依据人群健康状况、年龄特点及暴露风险科学选择接种，做到分类施策愿种尽种 [1]

疫苗行业政策导向 - 国家卫生健康委新闻发布会强调疫苗是预防呼吸道传染病最经济、最有效的措施 提倡公众结合个人健康状况和接种禁忌 及时接种相关疫苗 做到"分类施策 愿种尽种" [1][2] - 当前可预防呼吸道传染病的疫苗种类较多 包括流感疫苗、水痘疫苗、肺炎球菌疫苗等 [1] 儿童与青少年疫苗接种策略 - 儿童和青少年免疫系统尚未发育完全 是呼吸道感染的高发人群 [1] - 建议6月龄以上儿童和青少年每年接种流感疫苗 [1] - 建议儿童按免疫程序完成肺炎球菌疫苗、b型流感嗜血杆菌疫苗、水痘疫苗等非国家免疫规划疫苗接种 同时应完成国家免疫规划疫苗如麻腮风疫苗、含百日咳成分疫苗、流脑疫苗的接种 [1] 成年人疫苗接种策略 - 成年人特别是医务人员、教师、公共服务行业从业者及有基础疾病者 建议每年接种流感疫苗 并根据健康状况接种肺炎球菌疫苗 [1] - 慢性病患者如糖尿病、慢阻肺、心血管疾病患者感染呼吸道疾病病原体后易发生重症 应优先接种疫苗 [1] 老年人疫苗接种策略 - 老年人群由于免疫力下降且大部分伴有基础性疾病 是感染流感和肺炎等呼吸道疾病后造成重症和死亡的高危群体 [2] - 建议老年人每年接种流感疫苗 同时也推荐接种肺炎球菌疫苗以降低肺炎及住院风险 [2]

小满时节健康养生要点 - 小满节气需科学应对季节变化带来的健康问题，重点关注呼吸道感染防控和节气养生 [1] 呼吸道传染病防控 - 近期部分国家和地区新冠疫情呈小幅上升趋势，但临床严重性未显著变化 [2] - 预防措施包括保持良好个人卫生习惯、勤洗手、多通风、咳嗽时遮住口鼻 [2] - 低龄儿童、老人及慢性病患者建议接种预防呼吸道传染病相关疫苗 [2] - 百日咳各年龄均可发病，未接种疫苗婴幼儿风险最高，需及时全程接种百白破疫苗 [2] - 肺结核占结核病90%以上，需尽早发现患者并严格遵医嘱服药，密切接触者应排查 [3] - 适龄儿童应接种卡介苗，通过健康生活方式提高免疫力 [3] 节气养生建议 - 小满时节避免进食寒凉食物以防损伤脾阳，老人儿童更需注意 [4] - 易上火人群可食用冬瓜、西瓜、荸荠等养阴润燥食材 [4] - 脾胃虚寒者应多进食薏苡仁、莲子等健脾食物，海鲜可加姜蒜节制寒性 [4] - 保持规律作息和良好睡眠环境有助于改善睡眠质量 [4] 科学体重管理 - 保持BMI、体脂率和腰围在合理水平是健康基础 [5] - 建议每日规律进食七分饱，保证粗粮比例，细嚼慢咽 [5] - 每日新鲜水果摄入量应保持在200-350克，少喝含糖饮料 [5] - 不吃晚饭减肥可能导致报复性进食，"放纵餐"会中断减重进程 [5] - 儿童青少年不应刻意少吃，需保证蛋白质和营养素摄入 [6] - 3-5岁儿童应进行大量户外活动，6-17岁每天至少60分钟中高强度运动 [6]

新冠疫情趋势与预防措施 - 近期部分国家和地区新冠疫情呈小幅上升趋势，但疾病的临床严重性未发生显著变化 [1] - 预防呼吸道传染病需保持良好个人卫生习惯，包括勤洗手和多通风 [1] - 低龄儿童、老人及慢性病患者等免疫力较弱人群建议接种预防呼吸道传染病的相关疫苗 [1]