学习效率提升策略 - 核心观点：文章基于心理学研究，为期末备考的学生提供了一套科学的提分策略，强调调适心态、采用高效学习方法和合理利用AI工具，以提升学习效果而非仅凭努力感觉 [1][2][3][4] 心态调适与学习效率 - 根据耶克斯-多德森定律，过度焦虑或完全无焦虑都会导致学习效率低下，需找到适度紧张感 [1] - 建议“躺平”者通过设定具体目标和给予正反馈来制造适度紧张感，而“过载”者需通过休息、倾诉、运动等方式宣泄焦虑 [1] 高效学习与记忆方法 - 心理学研究发现，主动回想（如合书自测、在脑海中推导解法）比被动重复阅读效果更好 [2] - 神经科学研究表明，深度睡眠能巩固记忆，考前充足睡眠比熬夜更能提高在需要发挥记忆力的考试中的成绩 [2] - 通过多走动、打手势、更换自习地点等方式，可以增加提取记忆的线索，帮助考场回忆 [2] AI工具在教育中的应用与使用策略 - 2025年《国务院关于深入实施“人工智能+”行动的意见》提出推动AI与经济社会各领域深度融合，AI也可用于提升学业表现 [3] - 研究表明AI能有效提升从小学到大学学生的学业表现，但过度依赖可能导致学习拖延并影响记忆效果 [3] - 应将AI视为教练或助理，而非代笔“枪手”，例如可要求AI提供解题提示或知识点指引，而非直接给出答案 [3] - 使用者需保持批判性思维，警惕AI幻觉，关键信息需通过权威信源交叉验证 [3]