"我都把单词抄了20遍，怎么还是记不住？""我明明都通宵复习了，还是考砸了……""昨天在自习室奋 战一晚上，论文一个字都憋不出！" 转眼间又到期末，你是不是觉得自己的注意力像跳岩的羚羊，记忆像漏水的桶，情绪像过山车？相信同 学们都在为过个好年努力冲刺，然而努力的感觉不等于努力的效果，大家可别努力错了方向，不如来看 看心理学研究得出的科学提分策略！ 首先，调适心态，找到适度紧张感。 我们学习时很容易被发光的学霸、谆谆教诲的老师、满怀期待的家长夹击，由此引发的焦虑会影响学习 状态和成绩。如果能调节好心态，学习就能事半功倍。根据耶克斯-多德森定律，太过焦虑或者完全不 焦虑，学习效率都会比较低。无论是过度松弛的"考差就考差，多挨几顿批评而已，临时抱佛脚就好 了"，还是极度紧绷的"完了完了，复习不完了，挂科怎么办"，都会导致思路不清晰，学习状态不佳。 所以，"躺平"的同学要给大脑"踩油门"，试着通过深挖具体目标、及时给予正反馈等方式找回自己的学 习动力，制造适度紧张感和兴奋感；"过载"的同学则要给大脑"踩刹车"，用适当的方式宣泄焦虑情绪， 如休息、倾诉、运动等。 如果我们完全依靠AI处理各种学习任务，如查资料、计算、写 ...