"我都把单词抄了20遍，怎么还是记不住？""我明明都通宵复习了，还是考砸了……""昨天在自习室奋 战一晚上，论文一个字都憋不出！" 转眼间又到期末，你是不是觉得自己的注意力像跳岩的羚羊，记忆像漏水的桶，情绪像过山车？相信同 学们都在为过个好年努力冲刺，然而努力的感觉不等于努力的效果，大家可别努力错了方向，不如来看 看心理学研究得出的科学提分策略！ 首先，调适心态，找到适度紧张感。 我们学习时很容易被发光的学霸、谆谆教诲的老师、满怀期待的家长夹击，由此引发的焦虑会影响学习 状态和成绩。如果能调节好心态，学习就能事半功倍。根据耶克斯-多德森定律，太过焦虑或者完全不 焦虑，学习效率都会比较低。无论是过度松弛的"考差就考差，多挨几顿批评而已，临时抱佛脚就好 了"，还是极度紧绷的"完了完了，复习不完了，挂科怎么办"，都会导致思路不清晰，学习状态不佳。 所以，"躺平"的同学要给大脑"踩油门"，试着通过深挖具体目标、及时给予正反馈等方式找回自己的学 习动力，制造适度紧张感和兴奋感；"过载"的同学则要给大脑"踩刹车"，用适当的方式宣泄焦虑情绪， 如休息、倾诉、运动等。 如果我们完全依靠AI处理各种学习任务，如查资料、计算、写 ...

行业应用与创新 - 江苏省交通综合执法局在全国交通执法行业推出首个基于全新工作流和共享知识库的智能工作台 [1] - 该举措积极践行“人工智能+交通执法”理念 通过AI技术整合千余部法规、典型案例和权威解读 [1] - 此举旨在解决交通运输执法领域宽、门类多 涉及法律法规部门规章多达千余部且更新频繁、解释多元的痛点 [2] 产品功能与解决方案 - 智能工作台的核心是搭建了“交通运输执法专属知识库” 它不是一个简单的电子文档堆砌 而是一个会思考、能推理、懂对话的“超级大脑” [2] - 知识库灌入了全量交通运输法律法规规章、行业权威专家的深度论述、司法判例与典型案例、高频争议场景的标准化处置建议 [2] - 产品理解自然语言 执法人员无需记忆法条编号 只需像聊天一样描述现场情形 AI即可给出结构化、可溯源、带案例支撑的专业答复 [2] - 产品角色不止于“法律顾问” 还化身“业务教官” 支持基于费曼学习法的“人机对战”模拟真实执法对抗 并提供即时点评与学习建议 [3] - 产品能自动生成个性化学习计划 将晦涩法条翻译成通俗语言 并可智能润色执法文书 确保说理严密、逻辑闭环 [3] 市场定位与用户价值 - 产品的定位是做每一位执法人员口袋里的“法律顾问+业务教官” [4] - 产品让基层执法人员实现“现场疑问即时解、复杂案件精准办” [1] - 产品将过去“大海捞针”式的资料查询和需要层层请示的复杂案件处理 转变为即时、精准的AI辅助决策 [2] - 产品将枯燥的法规学习变成沉浸式演练 提升了学习效果与业务能力 [3] - 产品统一了全省的执法尺度 降低了履职风险 极大地提升了基层队伍的法治素养和办案效率 [4]

文章核心观点 - 当代社会正经历由过度消费碎片化信息导致的"脑腐"危机，表现为独立思考能力衰退、专注力瓦解和认知深度塌陷 [5][6][7] - 长期沉浸于短视频等低密度信息环境会显著降低个体对知识的敏感度和深度整合思维能力 [11][12][15] - 对抗"脑腐"需要通过主动筛选信息、保持深度阅读和划定手机禁区等方式重建思维主权 [24][25][28] 脑腐现象的定义与表现 - "脑腐"被选为牛津大学2024年度词汇，特指独立思考能力衰退、专注力瓦解和批判性思维缺失的状态 [5][6] - 现代人平均专注时长从2000年的12秒下降至8秒，低于金鱼的注意力持续时间 [22] - 个体表现出情绪颗粒度变大、语言扁平化和思维难以凝聚的特征 [15] 实验研究与数据支撑 - 德国心理学家实验显示：成人组中少接触短视频的A组文字背诵完成率达70%，每天刷视频3小时的B组降至40%，而沉浸式刷视频的C组完成率低于15% [10][11] - 儿童绘画实验表明：几乎不看电视的孩子能画出完整细腻的小人，每天看电视超3小时的孩子画作简单呆板，无限制看电视的孩子画作出现断手断脚等不完整形象 [12][14] - 长期接受低密度信息会导致个体难以构建完整的认知体系，对深度内容产生排斥反应 [12][15] 社会影响与机制分析 - 互联网时代进入"新无知时代"，碎片信息堆砌只带来表面"知道"而非真正"理解" [16][17] - 算法投喂机制使个体逐渐丧失咀嚼复杂内容和延迟满足的能力，被平庸思维终身绑架 [21][23] - 多巴胺欲望机制被过度激活后，大脑会对刺激变得麻木，形成恶性循环 [27][28] 对抗脑腐的解决方案 - 实施五条"大脑塑形计划"：每周花15分钟清理信息源，取关低质内容账号，关注高质量信源 [29] - 保持每周2小时或每月一本经典著作的深度阅读习惯，选择需要反复咀嚼的文字 [30][31] - 设定每天1-2个"无手机"专注时段，戒除碎片时间刷手机习惯，允许空白时刻促进创造性思维 [32] - 运用费曼学习法检验知识掌握程度，每月跨界了解其他领域基础知识以打破认知壁垒 [33][35]

AI技术对职业模式的影响 - AI编程工具使个人开发者能够独立完成过去需要一个团队才能完成的产品开发，例如在2024年使用AI工具开发出具备内购功能的APP [1] - AI工具将编程、设计等专业环节简化，降低了技能门槛，使有想法但缺乏专项技能的人能够切入独立开发赛道 [3] - AI技术推动就业从固定岗位、固定团队转向以想法为核心、以AI为工具的灵活模式 [8] 传统职业经验在新领域的价值 - 传统职业经验如用户研究、运营经验在新职业中成为加分项，可用于精准定位产品概念和制定推广策略，避免自嗨式开发和产品无人用的痛点 [4] - 经验复用特性降低了职业转型成本，使新职业成为传统经验的新出口，无需抛弃过往即可实现能力跨界迁移 [4] AI技术对就业人群结构的改变 - AI驱动的新职业没有年龄和学历门槛，例如一名16岁零编程基础的高中生通过AI开发APP，在黑客松大赛中获奖并入选苹果青少年开发活动 [6] - 新职业为年轻人群提供了提前试错和积累经验的就业新路径，使就业市场从存量竞争转向增量拓展 [6] - 新职业赛道扩容使职场人、年轻人和跨界者都能获得更多就业窗口，例如拍广告短片无需大团队、做产品无需全栈技能 [8] 新职业的收入模式与发展策略 - 新职业可实现收入多元化，例如通过内容平台激励、产品内购和商业合作形成多元收入模式，比时间换钱的咨询更灵活稳定 [8] - 建议通过副业过渡策略降低风险，即先将AI用于主业提升效率，积累经验后再分享并逐步找到方向 [8]

文章核心观点 - 宝洁公司通过其独特且系统化的人才培养机制，成功实现了从内部培养和选拔高管，使其成为行业内的“CEO工厂” [1] - 公司的人才方法论，尤其在招聘时注重先天特质、培养中强调教练文化以及营造安全的企业环境，是其能量产领导者的关键，对科技创业公司等有重要借鉴意义 [2][3][4][12][20] - 有效的人才培养并非追求速度，而是通过提升迭代质量和单位时间内的有效成长来实现高质量的快，其核心在于选对人并给予正确的培养方式 [23][24] 招聘策略与人才甄选 - 招聘逻辑的核心是甄别难以后天培养的先天特质，包括成功驱动力、坚韧性和领导力，这些特质被视为个人成长的“操作系统” [3][4] - 使用“宝洁八大问”等面试技术，重点考察候选人过往具体事例中的反思能力、兴趣点以及面对困难时的态度，而非仅看简历背景 [4][5][6][7] - 在面试中，通过询问“最有成就感的瞬间”等问题，观察候选人能否滔滔不绝地讲述，以此判断其成功驱动力的强弱 [6] - 倾向于招聘经历过挫折、善于复盘且对业务有真正兴趣的“拳击手”型人才，而非仅凭顺遂背景的“银勺子”型人才 [5] - 采用项目合作、高频沟通等更深入的方式作为面试补充，以更准确地评估候选人 [8] 人才培养与成长机制 - 管理者严格约束自己，不轻易代劳，让员工负责产出方案和落地，从而保障团队的试错机会和成就感 [12] - 广泛采用“coach”模式，通过提问和讨论异常情况，引导团队成员自我思考，构建思考能力 [12][14] - 强调“以身作则”，要求所有层级员工（包括高管）深入一线获取一手信息，例如销售团队必须频繁走访线下门店 [13] - 重视培养员工扎扎实实获取一手信息的能力和思考的全面性，老板通过一套固定的问题框架来引导团队形成方法论 [14][15] - 关注领导力培养，指出领导力并非管理者的专利，普通员工在跨部门项目中展现的团结影响力同样关键 [16] 导师机制与企业文化 - 导师机制能有效运行，部分原因在于向外传授知识本身有利于导师巩固自身认知（费曼学习法），且与员工的年度目标和职业发展直接相关 [18] - 营造让员工感到“足够安全”的企业文化是导师愿意倾囊相授的前提，避免了“教会徒弟，饿死师傅”的顾虑 [20] - 优秀的导师通常具备较强的利他驱动力、强大的总结复盘能力以及基本的用户思维和表达意识 [22] - 企业文化被视作胜过战略的关键因素（“文化能把战略当早餐吃掉”）[21] 方法论对其他企业的借鉴 - 高质量的快优于低水平的重复快，在人才培养上前期投入时间（如充分论证）能有效减少后续弯路，提升迭代效率，华为是典型案例 [23] - 缩短培养周期的关键是选人时重素质心态轻当前技能，培养时尊重员工主动性，采用教练而非标准化控制的方式 [24] - 企业可根据自身核心竞争力所在部门重点培养人才，例如美团在运营供应链、宝洁在品牌营销、皮克斯在动画导演、咨询公司在专业人才领域的培养都极为出色 [25][26] 对个人职业发展的建议 - 个人需向内探寻真正的成就驱动力，并通过记录有成就感的时刻来发现和强化它 [27] - 养成凡事少向外归因、多向内归因的复盘习惯，能显著加快个人迭代速度 [27] - 积极分享、乐于助人，向外释放影响力，这是为企业创造增量的态度，能获得更多晋升机会 [28] - 找到个人“IKIGAI”，即结合喜欢、擅长、有报酬、对社会有价值四要素的事业方向 [29] - 在工作中主动构建“命运共同体”，通过帮助他人实现OKR来换取支持，并用心经营个人品牌以吸引更多机会 [30][31]