核心观点 - 2025年下半年应注重"求稳"而非折腾，通过稳住健康、工作、情绪和心态来应对不确定性 [7][8] 稳住健康 - 健康是生活基石和幸福前提，失去健康则财富与成就毫无意义 [11][12] - 音乐人赵英俊因长期熬夜患肝癌去世，案例显示高强度工作与不规律作息对健康的致命影响 [13][19] - 作家马伯庸指出近年身边朋友患病频率激增，强调健康是"头顶的老板" [20][22] - 建议通过适度运动、合理饮食和规律作息调整身心状态 [23][24] 稳住工作 - 经济形势不明朗时，工作稳定性是养家糊口的最大底气 [28][43] - 案例：哲学硕士陈涛因频繁跳槽创业失败，最终被迫送外卖，显示职业连续性重要性 [31][37] - 人工智能发展加剧就业压力，建议避免裸辞或盲目跳槽，专注现有岗位 [41][42] 稳住情绪 - 情绪稳定是应对突发状况的核心能力，案例：李国威在车展紧急撰稿中通过冷静分工化解危机 [52][62] - 莎士比亚与奥里森·马登均强调冷静决策的价值，避免情绪化行动 [50][63] - 建议遇事克制冲动，通过调整状态后再解决问题 [64][66] 稳住心态 - 沈从文以"耐烦"精神打磨写作，董卿强调"不能太着急"，体现长期主义价值 [69][73] - 演员张涵予44岁前默默积累演技，最终凭《集结号》成名，显示厚积薄发规律 [75][82] - 马德观点：拒绝一蹴而就，接受渐进式成长 [83][86] - "消波块理论"比喻：通过构建心理防线抵御现实冲击 [88][92]